В начале этого года я случайно попал на рекомендации двух интересных каналов. Одного из них я уже вам советовал - это профессор нейробиологии и офтальмологии Эндрю Хуберман. Второй - профессор генетики Дэвид Синклэр. Дэвид занимается исследованиями старения организма и продлением жизни. Крайне рекомендую выделить время на просмотр нескольких видео с этих каналов, а там уже сами решите.
В одном из интервью Синклэр сказал, что существует так называемый ген молодости, который мы можем активировать. Сделать это мы можем через “полезный” стресс - холод, голод, недостаток кислорода. Если в двух словах, то организм видит, что приборы показывают опасность и мобилизует все ресурсы.
Данную практику я увидел недавно на одном форуме и вспомнил, что с дыханием экспериментировать еще не пробовал. Занимает она всего несколько минут и ее можно делать по утрам, после пробуждения. Итак, практика: с соотношением 1/4/2 делаем вдох/задержка/выдох, при этом сидеть прямо, скрестив ноги (в позе лотоса). Для ясности прикреплю картинку ниже.
Я ко всему отношусь скептически и стараюсь проверять на собственном опыте (чего и вам советую). Но когда попробовал первый раз и увидел, что не могу задержать даже на 6/24/12, то это пробудило во мне спортивный интерес. Сегодня ровно 2 недели с тех пор, как я начал практиковаться и вот что я могу сказать:
✔️ Дошел до уровня минимум в 12/48/24
✔️ В первую неделю был дискомфорт, т.к. я знал, что как только встану, то через несколько минут легкие начнут судорожно искать кислород.
✔️ В конце 2-ой недели страх исчез и как-будто появилась дополнительная энергия. Меня теперь просто выталкивает по утрам из постели.
Планирую дойти в течение месяца до уровня 15/60/30 и там уже оценить результаты. Не думаю, что на таком отрезке можно увидеть какие-то значительные изменения, но пока что эффект удивляет и радует.
Сегодня понедельник, а это тот самый день, когда можно начать что-то новое. Пробуйте😉
======
Хочешь больше полезного контента? Подписывайся на меня в Телеграм.