Начнём с небольшой теории
Невроз переноса - мысли о том, что другой человек плохо относится к тебе в зависимости от того, какую травму нанесли в детстве (считает тебя некрасивым/ой, глупым/ой и так далее).
Из-за «переноса» все негативные мысли, которые вы проецировали на себя через мысли другого человека, вы начинаете проецировать уже на самого человека.
Начинаете стыдиться своего партнера, думать о нем плохо, испытывать чувство вины, страха или начать дистанцироваться.
Существует два признака невроза:
- плохое отношение к себе - заниженная самооценка
- Мысли о том, что другой человек плохо относится к тебе (собственно сам «перенос»)
Признаки переноса:
- неуместность реакции (человек по сути относится к тебе хорошо, но тебе кажется наоборот, что плохо).
- Преувеличенность реакции (человек делает действие нейтральное, но вам кажется, что плохо). За этим событием стоит подоплека продолжительной истории хронических обид, которые вам наносили близкие люди, которых вы когда-то в детстве очень сильно любили, а они вас предали. И вместо того, чтобы в безопасной атмосфере доверия и принятия помогать вам быть таким, какой вы есть на самом деле, не боясь самовыражаться по полной - вас подвергли домашнему насилию (контролировали, критиковали, пренебрегали, не понимали, высмеивали)
Упражнение для проработки невроза переноса:
- Возьмите тетрадь, ручку и таймер на 30 минут.
- Определите, о ком вы будете писать (это должен быть человек, который нанёс/ наносил вам травму/ы: член семьи, близкий друг, бывший партнёр )
- И теперь в течении 14 дней, каждый день, желательно утром, пишите все, что придёт вам в голову по поводу этого человека.
(Это может быть все: от междометий до четкого анализа. Выскажите все, что накопилось и вспомните, что вам сделал этот человек)
На 7-8 день вы можете почувствовать, что полностью исписались, но не останавливайтесь.
К 14 дню вы сможете легко отделять поведение одного человека от поведения другого и реагировать правильно на невроз переноса.
Это упражнение можно использовать на любую проблему, которая вас беспокоит. Оно прекрасно убирает пелену с глаз.
Вывод: если вы нашли у себя какой-то загон, обиду, хроническое раздражение и тд. на близкого человека, вам нужно:
- провести самодиагностику: подвергают вас насилию в отношениях или нет (может быть, ваш парень тиран и из-за этого вам в отношениях плохо - из таких отношениях нужно выходить)
2 . если насилия в отношениях нет, то не забывайте главное убеждение: «партнер меня любит, уважает, принимает»
3.если вы чувствуете негативные эмоции по отношению к партнеру, выясните истинного адресата вашего гнева (как правило это будет родитель)
4. на протяжении 14 по 30 минут с утра пишите роман своей психотравме