Мы иногда совершаем поступки, за которые потом себя виним. Говорим, когда нужно было бы промолчать, не выполняем обещания, льстим, вмешиваемся в чужую жизнь и др.
Чувство вины родители культивируют в своих детях с рождения.
Когда ребенок плохо себя ведет, его наказывают: лишают мультиков, лишают прогулки с друзьями, ставят в угол, читают нотации. Любое наказание сопровождается чувством вины, которое внушается ребенку.
И у ребенка складывается в голове формула: «Я виноват, накажите меня».
Когда ребенок становится взрослым, эта формула продолжает жить в подсознании.
Например, вы обидели подругу, сказали что-то неприятное сгоряча. И теперь переживаете, вините себя. А в подсознании выскакивает привычная формула: «Я виновата, накажите меня».
И можете не сомневаться, что скоро наказание вас настигнет. Могут случиться какие-то неприятности (например, стукнетесь обо что-то, порежете палец, сделаете какой-то еще неприятный поступок и др.)
Или могут появиться люди, которые вам будут внушать чувство вины, пытаться манипулировать вами.
Т.е. вы сами себя втягиваете в неприятности.
Если вы недовольны собой, вы притягиваете людей, которые недовольны вами. Если вы вините себя, вы притягиваете к себе наказания всех видов.
Что же делать?
Нужно учиться управлять своими эмоциями и научиться правильно реагировать на неприятные ситуации.
1. Признать, что случилась неприятность: «Да, случилась неприятность».
2. Проанализируйте, кто спровоцировал ситуацию: вы или ваш собеседник.
3. Волшебный вопрос, который поможет вам не утонуть в обвинениях себя: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?». И делаете это. И вы делаете то, что возможно именно для вас.
А вы часто себя обвиняете в чем-то?
Ирина Базан, психолог
Мой Телеграм-канал