Чтобы похудеть, достаточно просто правильно питаться, и вы будете удивлены тому, как быстро у вас будут уходить килограммы.
А вот спортом стоит заниматься, ведь так же регулярные занятия спортом позволяют поддерживать себя в форме и добавляют уверенности в своих силах.
Если вы будете употреблять продукты, богатые белком, вы будете бодрее и энергичнее, так как мышцы и нервная система будут постоянно оставаться в тонусе, что будет способствовать восстановлению сил и сбросу веса.
Возвращаясь к теме спорта, хочется сказать, что занятия спортом в одиночестве неэффективны. Поэтому не стесняйтесь, пройдите специальный комплекс упражнений, найдите себе партнера и вперед!
Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам не только нарастить мышцы, но и сделать фигуру более женственной.
1) Увеличьте объем порций до 5-6 раз.
2) Ваша еда должна быть здоровой и достаточно калорийной, чтобы обеспечить тело энергией на весь день.
3) Употребляйте жиры только в очень умеренном количестве, чтобы не снижать уровень содержания сахара в крови.
4) Ешьте продукты, содержащие клетчатку.
5) Уменьшите потребление сахара и соли в питании.
6) Упражнения только дополняют диету, а не изменяют ее.
7) Повторять движения лучше ежедневно.
8) Эффективное время тренировок - с утра после пробуждения.
9) При выполнении упражнений делайте упор на ноги.
10) Увеличивайте количество упражнений каждый день в течение 3-х дней.
11) Выделите два часа в день на отдых, который должен быть не менее 30 минут.
12) Постарайтесь чувствовать себя комфортно в одежде, которую вы носите.
13) В течение дня старайтесь не ложиться спать голодной.
14) Старайтесь каждый день есть одно и то же время.
15) Уделяйте 30 минут на самомассаж и гимнастику.
16) Не забывайте пить воду, но не больше двух литров за день.