(Сердечно-сосудистая система)
Как понятно из названия, это сердце и сосуды. Сразу скажу о том, что является нежелательным для данной системы. В нашем организме есть очень важный элемент - жир холестерин. Он является строительным материалом клеток, который мы получаем и с пищей, и вырабатываем сами с помощью печени. Но, как известно, перебарщивать никогда нельзя. При его концентрации в крови бóльшей, чем норма, может начать или начинает развиваться болезнь - атеросклероз. Это когда сосуды забиваются отложениями того самого холестерина частично или полностью. Кровоток по этому сосуду прекращается, и та часть, к которой был направлен сосуд, отмирает. Очень неприятно. Также на сердечно-сосудистую систему плохо влияет наличие лишнего веса и низкая активность, или по другому гиподинамия.
Содержание холестерина возможно регулировать. Как известно, холестерин - это жир, получаемый и производимый нами. И если на его содержание в крови вместе с другими жирами нужно влиять мед. препаратами, то на его получение можно повлиять без них - просто кушать меньше жирного. Но это не значит, что от пищи, содержащей жиры, нужно полностью отказываться. Ешьте её в меру.
На здоровье сердечно-сосудистой системы положительно влияет физическая активность, ежедневная активность. Физкультура помогает предотвратить развитие многих болезней этой системы, например, того же атероклероза. Также физ-ра отлично помогает при любом ожирени.
Про питание скажу отдельно. Полезны овощи и фрукты, злаки, молочные продукты, нежирная рыба и некоторые другие. Думаю, все понимают, питание только тем, что исключительно полезно для С. С. С. - непростая задача. Сам для себя я сделал вывод: всё нужно в меру. Это универсальная фраза, правильная. Очень важно питаться разнообразно. Каждый приём пищи должен отличаться от предыдущего, тогда передозировка какого-то элемента в полученной пище снизится, а кол-во наименований полученных - возрастёт, это хорошо. Но сразу дополню, жареное и прочую тяжёлую пищу обязательно нужно исключить, пользы от неё не будет.
Ну, и вредные привычки - в мусорку, навсегда. О их вреде даже говорить не буду, вы и сами, думаю, очень наслышаны.
Подытожим. Следите за холестерином, не ешьте много жирного, жареного и тяжёлого, слишком калорийного, сладкого и солёного. Всё в меру. Будьте активными. Исключите вредные привычки, алкоголь.