В последнее время я стала замечать, что буквально ни минуты своего времени я не могу прожить без своего телефона. Возможно, это связано с тем, что по специфике своей профессии я работаю вахтовым методом, и единственным развлечением в свободное время остается мой смартфон.
Да, на прошлом рабочем месте использование мобильного телефона было запрещено, и он грустно ожидал меня в кабинке до самого конца смены. Но что же сейчас? Я бесконечно скролю ленту соц.сетей, проверяю уведомления по сигналу. Порой я даже придумываю благостные предлоги для того, чтобы поюзать свой смартфон. «Вот сейчас позанимаюсь английским…», а вместо этого я уже сижу который час в каком-нибудь из интернет-магазинов, и выбираю очередную вещь. Или же включая аудиокнигу (казалось бы, саморазвитие и любознательность), но мне быстро становится скучно, и я врубаю бесконечную ленту рекомендаций ютуба. Останавливаюсь я только тогда, когда уже не осознаю, что я смотрю, и каково это видео по счету. Я стала понимать, что моя рука беспрестанно лезет в карман, а глаза упираются в «Черное зеркало», где я пропадаю…
Дабы как-то изменить ситуацию, в попытках оградить себя от интернета, я устанавливала приложения-ограничения. Но они не решали проблему, так как обойти их было легко: я все отодвигала и отодвигала срок онлайна, или же вовсе удаляла эти приложения.
Сейчас я твердо решила, что моя зависимость от постоянного использования интернета и соц.сетей стала проблемой. Я стала чувствовать постоянную беспричинную тревожность, вечное желание что-то приобрести, чтобы не отстать от тех самых «идеальных инста-девушек». А также я перестала чувствовать себя. Я словно нонстопом заглушаю свои мысли бесконечным потоком информации. Так и забыть кто ты есть недалеко.
ХВАТИТ!
Надоело. Я ввожу в свою жизнь новую принудительную меру. Нет, я не запрещаю себе пользоваться смартфоном, но все-таки устраиваю тотальный digital detox.
Каков мой план?
- Не заходить в соц.сети с самого утра. Обычно сразу, как прозвенит будильник, я открываю ленту ВК, дабы окончательно проснуться, и посмотреть, что же там новенького. Это буквально с пробуждения забивает мозг всякой всячиной.
- Удалить инстаграмм. Да, я заметила, что на листание ленты в инсте, и поиске «смешных видео» уходит львиная доля моего времени. Плюсом ко всему ужасно надоело постоянно включать/выключать VPN. Также заметила, что многие инстаграмм блогеры вызывают чувство некоторой неуверенности в себе, и желанию достичь того же уровня… То есть попросту зависть. Чувство не из приятных, и мне бы не хотелось гнаться за чужими стандартами, так как полезнее развивать лучшую версию себя, а не копировать кого-то еще.
- Отслеживать экранное время использования телефона, и знать, куда утекают заветные минуты. Я не запрещаю себе пользоваться телефоном, но, я делаю акцент на то, какую информацию я получаю.
-Почистить подписки, приложения, фотографии, убрать то, что вызывает какие-то неприятные мысли и раздражение. Этакий цифровой минимализм.
-Убрать большое количество уведомлений, чтобы среди дня не было соблазна взяться за телефон.
-Не использовать телефон во время еды, похода в туалет. Особенно когда находишься рядом с близкими. Делать выбор в сторону любимых людей- всегда. Не очень приятно, когда после долгого рабочего дня, вы вдвоем с мужем, а то и всей семьей расселись во всевозможных гаджетах по разным углам, и даже не знаете, как и чем живет ваш близкий человек.
-Разрешать себе проверять сообщения в соц.сетях и на почте только вечером, после рабочего дня, а также использовать приложение для занятий по английскому языку и приложения-читалки для книг. В выходной можно посмотреть фильм, ну или же пару серий сериала.
Начну свой челлендж по избавлению от моей зависимости с сегодняшнего дня (9.05.2022), и продлится он ровно неделю. Каждый день я буду выкладывать посты-отчеты о том, есть каков мой прогресс (ну, или регресс ;)).
Если вам также как и мне надоело ощущение перегруженности информации, или вы стали совсем далеки от себя настоящего, присоединяйтесь к челленджу #digitaldetox. Удачи мне и вам! Хорошего времени суток.
#челлендж #digitaldetox #осознанность #минимализм #соцсети #статьи #писательство #смартфон