Виды травм, их лечение и предотвращение в мини-футболе.

Виды травм, их лечение и предотвращение в мини-футболе

Многие дети, школьники, студенты задумываются над тем, каким видом спорта они хотят заниматься. Как правило многие мальчики, юноши выбирают мини-футбол. Записавшись на секцию, подростки даже не задумываются о необходимости щитков, гетр и т.д. Если тренер профессионал, то он обязательно предупредит вас о том, что нужно иметь при себе. А если нет? Если тренер, не профессионал, или ему все равно? Кто позаботится о безопасности подростка? Как правило, начиная с таких мелочей начинаются всякого рода мелкие повреждения тела, а порой и очень даже серьезные, требующие медицинского вмешательства. Так как же лечить или предотвращать травмы, которые порой мешают юным звездам мини-футбола раскрыть свой потенциал? Давайте обсудим.

Мини-футбол — молодой, динамический, зрелищный вид спорта, который получает все большую популярность в мире. Главной особенностью мини-футбола является его эмоциональное напряжение, которое возникает при неожиданных действиях соперника. Игра требует от футболиста мастерства, которое проявляется в условиях изменения игровой ситуации и контактов с соперником. Результатами исследований установлено, что в мини-футболе 80% травм касается нижних конечностей. Самое большое число травм относится к суставу колена. Большие ускорения с изменением направления в игре, темпы мощных ударов по мячу различными частями стопы, удары соперников по коленному суставу и голени, а также падения, на фоне контакта с соперником создает значительную нагрузку на коленный сустав. При контактном ударе сзади под колено происходит разрыв связки. Вовремя резких движений, опорная нога получает пиковые нагрузки, создающие сцепление ее с поверхностью площадки, в результате чего стопа некоторое время находится в неподвижном состоянии. При этом вращение тела для изменения направления передается на коленный сустав, что может вызвать его повреждение. Так как же вылечить или предотвратить травму коленного сустава? К травмам коленного сустава относят: ушибы, вывихи, разрыв связок, повреждение менисков. Процесс восстановления от них можно разделить на три основных этапа: иммобилизация, постиммобилизация, восстановительная тренировка. Цель иммобилизации ускорение срастания кости, либо сухожилий, скорейшее рассасывание кровоизлияний, предупреждение образования спаек. Обездвиживание достигается наложением лангетной повязки или съемного тутора. Иногда используют наколенник. В период постиммобилизации главная задача – восстановление подвижности сустава. Поддержание мышц в тонусе, предотвращение атрофии проводится с помощью массажа, мануальной и физиотерапии. Благодаря указанным мерам восстанавливается двигательная функция мышц, улучшается эластичность, уменьшаются отеки. Решающую роль играет последний этап – тренировки. До полного восстановления важно умеренно повышать нагрузки, опираясь на собственное самочувствие. Теперь стоит рассказать о том, как предотвратить травму, на этот вопрос есть 5 очень полезных советов:

1.«Очень важно разогреться», — говорит спортивный врач фитнес-клуба “World Class Павлово” Алексей Белозеров. — Занимаясь “на холодную”, мы рискуем травмировать колени, стопы и позвоночник.

2. При беге стопа должна касаться земли передней широкой частью. Иначе увеличивается нагрузка на голеностоп и колени. «В момент бега на долю секунды вы переносите свой троекратный вес на одну ногу», — говорит Александр Мироненко.

3. Необходимо использовать правильную обувь, с достаточной амортизацией.

4. «Если вы понимаете или чувствуйте некую слабость в коленном суставе, то начинайте поддерживать хорошую физическую форму и следить за своим весом», - говорит капитан сборной России по мини-футболу Сергей Абрамов.

5. Начинайте увеличивать нагрузки постепенно.

Подводя итог, хочется сказать, что все зависит от вас. Важно помнить, что каждый человек, будь то мальчишка, или взрослый мужчина, сам в ответе за свое здоровье. Ну все же мне хочется верить, что после данной статьи, травм в мини-футболе станет меньше. Я очень хочу, чтоб юных талантов мини-футбола не губили травмы, чтобы они полностью раскрывали свой потенциал и действительно выходили на высокий уровень игры