Чем быстрее темп жизни, тем больше удовлетворения и пользы принесут моменты осознанности. Эти мостики проложат короткий путь от безумной спешки до внутренней гармонии и спокойствию.
Выберите регулярные действия и ритуалы, из которых при помощи нехитрых упражнений можно исключить автоматизм. Вот некоторые из них, которые можно выполнять с утра:
– выпивая первую за день чашечку чая или кофе, смакуйте его вкус, вдыхайте аромат напитка, следите за ощущениями
– застилая постель, сосредоточьтесь на процессе и движениях
– принимая душ, отмечайте чувства, возникающие при прикосновении воды к коже, обращайте внимание на реакции тела. Запахам косметических средств тоже уделите внимание. Какие воспоминания они пробуждают в вас?
– когда выйдете на улицу, не оставьте без внимания первый глоток свежего воздуха
Данная практика не отнимает много времени, но требует дисциплинированного выполнения изо дня в день, поэтому сохраняйте статью, чтобы не потерять.
Дорогие, продолжать рассказывать вам о практиках в другое время суток?