- Обязательно ли мне считать калории, чтобы похудеть? Суточный калораж- это количество калорий, которое мы потребляем за день, и тратим их в течение дня. Только подсчёт калорий не всегда помогает похудеть. Однако, подсчет калорий помогает понять, потребляем ли мы столько энергии, сколько необходимо, либо же больше. Организм при избытке калорий начинает перерабатывать их в жиры. Если вы поправились, то это означает, что вы потребляете калорий больше, чем тратите. Поэтому на первых этапах обязательно надо считать калории!
- Можно ли похудеть в домашних условиях? Однозначно, да. Главное следить за питанием. Это 80% успеха. Оно должно быть разнообразным, интересным и вкусным. Тренировки должны задействовать все группы мышц. Проходить длительностью от 40 до 60 минут. Перед занятиями спортом, обязательно, должна быть качественная разминка, для предотвращения травм. Помещение должно быть хорошо проветрено. При необходимости можно использовать спортивный инвентарь. Рекомендую выполнять упражнения перед зеркалом, так вы будете следить за правильностью выполнения техники упражнения. Также не будет лишней лёгкая утренняя зарядка.
- Если тренироваться каждый день, то я похудею быстрее? Да. конечно. Если первые две недели тренироваться без отдыха. то вы не только потеряете вес. но и, возможно, у вас пропадёт аппетит. Через неделю у вас не будет ни сил. ни энергии заниматься чем-либо. Вы сорвётесь, наедите все потраченные килограммы за день-два, возненавидите тренировки и больше никакого желания заниматься спортом у вас не появится. Ставьте маленькие цели. Для начала 1-2 тренировки в неделю, затем 2-3. НЕ НАДО НАЧИНАТЬ СВОЙ ПУТЬ С ТРЕНИРОВОК 7 РАЗ В НЕДЕЛЮ
Запомните, что 80% успеха- это ПИТАНИЕ.
