Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вы что делаете с утра, как только проснетесь?! Лично я взвешиваюсь!) Сегодня весы были благосклонны и порадовали меня небольшим отвесом:
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 25,7 кг. В моих планах за май похудеть ровно на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Чтобы достичь этой цели до конца месяца осталось уменьшиться на 2,3 кг.
На завтрак съела 100 г гречки со 150 г молока 2,5% жирности. К кофе, в который добавила 100 г молока 2,5 % жирности сделала бутерброды из диетических хлебцев и брынзы 40 г. Калорийность завтрака - 393,2 ккал.
На перекус достала из холодильника йогурт активиа без сахара 2,9 % жирности 130 г калорийностью 105,3 ккал.
На обед налила в тарелку борщ. 400 г калорийностью 196 ккал.
Второй перекус около 17-00 застал меня в беготне по магазинам. Сделала перерыв и съела паровую рыбную котлету 100 г, салат из капусты, редиса, свежего огурца и зелени 150 г и маслины 50 г. Калорийность перекуса - 250 г. Вес указанных продуктов в этом приеме пищи определен мной на глаз, так как весы разумеется остались дома.
Ужин в 20-30 состоял из 132 г запеченного в духовке картофеля, куска мяса куриной грудки с овощами 111 г и свежего огурца 150 г. На этом можно было бы и остановиться, но суммировала количество всех указанных приемов пищи и получила 1259,83 ккал. Подумала и решила добавить к чаю без сахара шоколадную конфету "Птица дивная". Есть шоколад или сладости на ночь, конечно, так себе идея, но правила ведь придумали для того, чтобы их иногда нарушать?) Калорийность ужина - 447,03 ккал.
Калорийность дня - 1391,53 ккал. Чувства голода нет.
Воды и чая без сахара сегодня за день выпила очень мало, всего 1 литр. Весь день была занята и про необходимость пить жидкость просто забыла. Сейчас испытываю сильное чувство жажды, но пить на ночь не буду, уже слишком поздно!
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!