Ломкость ногтей — распространенная проблема, которую ошибочно считают лишь эстетической. Это симптом, который свидетельствует о проблеме в организме. Решение проблемы должен быть комплексный, а именно — изменение образа жизни и питания в целом. Выработав небольшие привычки, связанные с заботой о здоровье, вы непременно избавитесь от ломкости ногтей.
Причины ломкости ногтей.
Причины ломкости и расслоения ногтей можно разделить на две категории: неправильный уход и недостаток микроэлементов, необходимых для роста ногтевой пластины. Для того, чтобы разобраться в проблеме, необходимо проанализировать все факторы, которые могут влиять на состояние ногтей. Рассмотрим более подробно возможные причины по порядку.
Необходимые витамины и микроэлементы для здоровья ногтей
Устранив все вышеперечисленные бытовые факторы, вы существенно улучшите состояние ваших ногтей. Тем не менее, для того чтобы ногтевая пластина была здоровой и прочной, важно избавиться от главной причины ломкости — авитаминоза. Рассмотрим подробнее, какие именно витамины занимают ключевую роль в здоровье ваших ногтей:
Витамины А и Е — одни из самых важных для для красоты и здоровья не только ногтей, но и волос и кожи. Лучше всего они усваиваются вместе. Ешьте побольше сезонных овощей и фруктов, таких как: болгарский перец, морковь и тыква. Важным условием усвоения этих микроэлементов является достаточное содержание жира и животного белка в вашем рационе.
Кальций выполняет важную функцию в формировании не только ногтей, но и все опорно-двигательной системы. Для того, чтобы обеспечить его оптимальное содержание в вашем рационе, ешьте побольше морепродуктов, яиц, шпината и брокколи.
1) Витамин D. Синтез этого витамина происходит при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством микроэлемента, будет достаточно регулярной прогулки на свежем воздухе в светлое время суток в течение 15-20 минут
2) Йод играет важную роль в нормализации обмена веществ. Нарушение работы метаболизма может стать основной причиной плохого усвоения всех витаминов в целом. Как следствие, вы пьете витамины, но все старания тщетны. Ешьте побольше морепродуктов, морской капусты и зеленого салата.
3) Витамин C улучшает усваивание витаминов А и Е, о которых уже шла речь выше. Основным источником считаются цитрусовые, шпинат, облепиха и шиповник.
Часто, большинство продуктов, которые мы употребляем в пищу, не способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Это оправдано резким ухудшением экологии и качества производства продуктов питания. Для того, чтобы обезопасить себя от негативного влияния окружающей среды. Разумеется, для того, чтобы получить прочный и долговременный эффект, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Правильное питание и здоровый сон — обязательные составляющие красоты и молодости вашего организма. специально был разработан для решения проблем авитаминоза и связанными с ним проблемами.
Подведем итоги – что делать?
Начните решение проблемы ломкости ногтей с устранения вредных бытовых привычек. Выбирайте наименее вредную бытовую химию и старайтесь реже использовать лаки для ногтей и ацетон.
Параллельно с этим начните принимать витаминный комплекс — так вы дадите организму шанс быстрее восстановиться.
Ухаживайте не только за самими ногтями, но и за кожей рук.
Внесите коррективы в свои пищевые привычки. Старайтесь употреблять больше сезонных овощей и фруктов, а также морепродуктов.
Ломкость ногтей — распространенная проблема, которую ошибочно считают лишь эстетической. Это симптом, который свидетельствует о проблеме в организме. Решение проблемы должен быть комплексный, а именно — изменение образа жизни и питания в целом. Выработав небольшие привычки, связанные с заботой о здоровье, вы непременно избавитесь от ломкости ногтей.
Причины ломкости ногтей.
Причины ломкости и расслоения ногтей можно разделить на две категории: неправильный уход и недостаток микроэлементов, необходимых для роста ногтевой пластины. Для того, чтобы разобраться в проблеме, необходимо проанализировать все факторы, которые могут влиять на состояние ногтей. Рассмотрим более подробно возможные причины по порядку.
Необходимые витамины и микроэлементы для здоровья ногтей
Устранив все вышеперечисленные бытовые факторы, вы существенно улучшите состояние ваших ногтей. Тем не менее, для того чтобы ногтевая пластина была здоровой и прочной, важно избавиться от главной причины ломкости — авитаминоза. Рассмотрим подробнее, какие именно витамины занимают ключевую роль в здоровье ваших ногтей:
Витамины А и Е — одни из самых важных для для красоты и здоровья не только ногтей, но и волос и кожи. Лучше всего они усваиваются вместе. Ешьте побольше сезонных овощей и фруктов, таких как: болгарский перец, морковь и тыква. Важным условием усвоения этих микроэлементов является достаточное содержание жира и животного белка в вашем рационе.
Кальций выполняет важную функцию в формировании не только ногтей, но и все опорно-двигательной системы. Для того, чтобы обеспечить его оптимальное содержание в вашем рационе, ешьте побольше морепродуктов, яиц, шпината и брокколи.
1) Витамин D. Синтез этого витамина происходит при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством микроэлемента, будет достаточно регулярной прогулки на свежем воздухе в светлое время суток в течение 15-20 минут
2) Йод играет важную роль в нормализации обмена веществ. Нарушение работы метаболизма может стать основной причиной плохого усвоения всех витаминов в целом. Как следствие, вы пьете витамины, но все старания тщетны. Ешьте побольше морепродуктов, морской капусты и зеленого салата.
3) Витамин C улучшает усваивание витаминов А и Е, о которых уже шла речь выше. Основным источником считаются цитрусовые, шпинат, облепиха и шиповник.
Часто, большинство продуктов, которые мы употребляем в пищу, не способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Это оправдано резким ухудшением экологии и качества производства продуктов питания. Для того, чтобы обезопасить себя от негативного влияния окружающей среды. Разумеется, для того, чтобы получить прочный и долговременный эффект, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Правильное питание и здоровый сон — обязательные составляющие красоты и молодости вашего организма. специально был разработан для решения проблем авитаминоза и связанными с ним проблемами.
Подведем итоги – что делать?
Начните решение проблемы ломкости ногтей с устранения вредных бытовых привычек. Выбирайте наименее вредную бытовую химию и старайтесь реже использовать лаки для ногтей и ацетон.
Параллельно с этим начните принимать витаминный комплекс — так вы дадите организму шанс быстрее восстановиться.
Ухаживайте не только за самими ногтями, но и за кожей рук.
Внесите коррективы в свои пищевые привычки. Старайтесь употреблять больше сезонных овощей и фруктов, а также морепродуктов.
