Конец весны – непростое время для наших детей. После зимы и накопившей усталости за учебный год организм явно исчерпал резерв сил..
Наша задача – помочь ребенку восполнить утраченную энергию и сохранить здоровье.
Между успехами в учебе и хорошим самочувствием всегда выбирайте последнее. Вот что вы можете сделать:
1. Следите за режимом дня. Сон должен быть не менее 8 часов. Если ребенку требуется больше – значит больше.
Не успевает вовремя сделать уроки – нужно помочь или пожертвовать ими ради полноценного отдыха.
2. Не менее 1,5 часа в день ребенок должен посвятить отдыху. В это время он может делать все, что хочет: встречаться с друзьями, валяться на диване, играть в компьютерные игры.
Не получается выделить это время – значит человек перегружен. А когда нагрузка слишком большая, никакие занятия не пойдут на пользу. Освободитесь от всего не слишком обязательного.
3. Укрепление иммунитета – задача номер один. Важно, чтобы в рационе у ребенка было достаточно овощей.
Салатам вряд ли соблазнишь чадо, а вот если вы нарежете из моркови, огурцов, сельдерея палочки и поставите встакане на стол – не заметите, как их не станет. Вредности – чипсы, конфеты, печеньки – не оставляйте на видном месте.
4. Простимулировать мозговую деятельность помогут продукты, содержащие витамины группы В.
Овсяная каша на завтрак, картошка в мундире на обед – то, что нужно. В качестве перекуса предлагайте грецкие орешки и бананы. А какао поднимет настроение.
5. Из добавок врачи рекомендуют только витамин Д в соответствующих для возраста дозах.
6. Поощряйте и помогите организовать физические нагрузки на свежем воздухе. А вот записываться в спортивную секцию весной точно не надо.
7. Вы замечали, что от усталости становитесь сердитыми и вспыльчивыми? Так же и ребенок.
Поэтому к капризам относитесь с пониманием. Лишний раз поддержите и приласкайте своего школьника.
#дети #здоровье #весеннее обострение #весеннее настроение #питание детей