🔥Эмоциональное выгорание — вид профессиональной дисфункции у лиц, тесно общающихся с людьми, выраженный моральным, умственным и физиологическим истощением.
🤔Признаки эмоционального выгорания:
1️⃣Моральное истощение – это стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности.
2️⃣Умственное истощение – это безразличие и нежелание идти на работу, отвращение, вспыльчивость, хроническое недовольство, потеря профессионализма.
3️⃣Физиологическое истощение – это хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость, нарушение пищеварительного тракта, соматические заболевания.
🆘Причины и варианты терапии эмоционального выгорания:
1️⃣Вы черезмерно старается заслужить признание и любовь - через результат своей деятельности.
2️⃣Вы не умеете вовремя дать себе отдохнуть.
3️⃣Вы находитесь в стрессе и все вокруг от вас требуют отдачи.
4️⃣Вы черезмерно много общаетесь с людьми и не даёте восстановиться нервной системе.
5️⃣Вы неправильно расставляете приоритеты - ставите работу на 1е место и забываете про другие сферы жизни - здоровье итд.
6️⃣Вы прикладываете большие усилия к проекту, работе, но не получаете отдачи той которую ожидаете.
⁉️Чем опасно эмоциональное выгорание?
В результате хронического эмоционального выгорания могут развиться опасные заболевания, угрожающие жизни человека.
♨️Выделяют 5 стадий эмоционального выгорания:
1. "Медовый месяц". Работник становится менее энергичным.
2. "Недостаток топлива". Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном.
3. "Хронические симптомы". Хроническая раздражительность, «загнанность в угол».
4. "Кризис". Развиваются хронические заболевания.
5. "Пробивание стены". Острая форма заболеваний. Угроза жизни. Карьера под угрозой.
❤️Как себя восстановить?
Живите по трем простым правилам:
1️⃣В первую очередь остановитесь и прекратите себя нагружать новыми задачами.
2️⃣Планируйте свой отдых и сделайте его качественным.
3️⃣Расставьте приоритеты, начните записывать задачи на день - так вы будете меньше расходовать энергию.
4️⃣Занимайтесь спортом, начните гулять.
5️⃣Медитации и ещё много разных инструментов - напиши и расскажу тебе подробнее 🤗
Поддержите лайком 🥳
#психология #выгорание #бизнес
