Сложная и вязкая это тема, конечно. Но я хочу поделиться своим опытом и размышлениями на эту тему.
После появления ребёнка, мне кажется, каждая мамочка сталкивается со всепоглащающей тревожностью🤪 и вот именно в этот момент нужно быть очень осторожной и попытаться быстро взять себя в руки. Эта тревожность чаще всего проявляется волнением о здоровье ребёнка, постоянным, непрекращающимся волнением. Вы же заметили, что везде пишут о том, что послеродовая депрессия в основном длится до года. Это потому, что большинство самых страшных, диагнозов и состояний обнаруживаются до года, после года уже все понятно и если все хорошо, то все хорошо, а если есть какой-то диагноз, то дальше маме нужно к нему адаптироваться. И вот моё мнение, что корень всей этой депрессии - это неизвестность и нахождение мамы в этом подвешенном состоянии.
Мне удалось побороть тревожность и не рухнуть в депрессию, а в полной мере наслаждаться материнством.
Мои советы. Что же мне в этом помогло?
- Если на плановых осмотра педиатр и другие врачи, а также "контрольный" педиатр со стороны говорят вам, что с ребёнком все хорошо, значит 90%, что с ним все хорошо! Отстаньте от ребёнка! Уж поверьте, я первые два месяца своего малыша таскал по дополнительным специалистам и УЗИ, ни к чему толково у это не привело, только усугубляло тревожность.
- Как бы странно не звучало, но НАБЛЮДАЙТЕ за своим ребёнком. Но руководствуясь не своими тревожными настроения и, а советами специалистов. Например массажист Новокриницкий очень доходчиво объясняет, что норма, а что нет у ребёнка до года. При необходимости купите у него курс, там есть поддержка с возможностью отправки фото/видео материалов и общением со специалистами. PS: плановые осмотры не игнорируем ни в коем случае!
- Заручитесь поддержкой близких или единомышленников. Мне повезло, у меня очень здравомыслящий муж и понимающая мама) Ещё меня очень выручала и выручает до сих пор мамский чат🤭 Если не знаете, как их найти или как попасть, то в основном в курсах по подготовке к родам они входят в стоимость. Если нужна рекомендация по курсу, пишите в комментариях - поделюсь, какой покупала я.
- Совместный сон с ребёнком. Не ведитесь на красивые слова консультантов по сну и сказках о самозасыпании! Не приспособлен только что родившийся ребёнок засыпать самостоятельно, он не был никогда отдельно от мамы. На эту тему тоже есть очень ободряющий блог, кому нужен также могу поделиться) совместный сон позволитяет мамочке отдохнуть и восполнить дефицит ночного сна. А недосып - это самый страшный усугубитель плохого настроения. Всё дела успеете сделать во время бодрствования малыша. Поверьте, вы оглянуться не успеете, как ваш ребёнок вместо 6 снов будет спать 2, и вам этого будет ой как не хватать.
- Уделяйте себе любую свободную минутку. Вручили ребёнка папе и на 5 минут в туалет без малыша на руках даже просто поступить в телефоне. Можно и на 15! Ещё и кремиком там намажтесь 🤭 это тоже время "для себя".
- По возможности, организуйте ранний (19:00 - 20:00) "уход в ночь" для ребёнка. У меня это получилось легко, но, конечно, не все детки соглашаются на такое) если у вас получится, то это дополнительное время на себя и на мужа 😉.
- Не забываем о папе!! Мужчинам тоже сложно, но не забывайте, что в семье в первую очередь вы любите себя, потом папу и потом уже малыша. Такая расстановка приоритетов никак не уменьшает вашей любви к ребёнку, она её только приумножает.
- Время на хобби. Творчество отвлекает и успокаивает. Я начала рисовать после родов, плюс обожаю читать. Если у вас получилось организовать раннее уклажывание ребёнка, то у вас вечером освободилось время) если же нет, то читать можно на прогулке, слушать аудио книги, музыку, подкасты или ютубчик.
- Не отказываетесь от прогулки! Это тоже ваше свободное время. Используйте его!
- Смиритесь со срачем. Он будет неизбежно, а дальше больше. Стерильность ни к чему. Уставшая мамочка в стерильной квартире не понравится в первую очередь вам.
- Наслаждайтесь своим ребёнком! Каждый день! Он завтра уже не будет таким же маленьким, как сегодня! Любите его и показывайте ему это!
Девочки, желаю всем удачи в материнстве! Вы молодцы и со всем справитесь! У вас лучшие дети, а вы у них лучшие мамы!
Делитесь своим опытом или переживаниями в комментариях. По крайней мере словами я вам попробую помочь😘
#послеродовая депрессия #послеродовое восстановление #материнство #послеродовая помощь #совместный сон