Всем привет!
Многие утверждают, что завтрак - это самый важный приём пищи за день и от него нельзя отказываться. Мне кажется, что это не совсем верное утверждение.
Многие люди отказываются от завтрака и при этом чувствуют себя хорошо. Некоторым просто не хочется кушать утром. Всё индивидуально, ведь все люди разные.
Я лично не могу без завтрака. Завтрак - мой самый любимый приём пищи. Тем более, на завтрак можно есть то, что допустим вечером нельзя.
На завтрак я предпочитаю есть кашу. Каждый день новая каша.
Сегодня я расскажу, как можно разнообразить подачу обычного геркулеса.
Каша в стакане подойдёт особенно тем, кто утром спешит куда-нибудь, ведь она готовится вечером. А утром можно немного подогреть.
Ленивая овсянка "Сникерс"
✅Ингредиенты:
🌱Овсянка
🌱Семена чиа
🌱Семена льна
🌱Банан
🌱Растительное молоко
🌱Какао
🌱Арахисовая паста + арахис + соль
🌱Шоколад
🧑🏻🍳Приготовление:
☀️Смешать овсянку и семена. Добавить теплое молоко и размятый банан. Можно сделать банановое пюре. Хорошо перемешать.
☀️Смазать сверху пастой. Посыпать арахисом. Можно добавить щепотку соли.
☀️Полить сверху шоколадом.
Овсянка с шоколадным кремом 🤤
✅Ингредиенты:
🌱Овсянка
🌱Семена чиа
🌱Банан
🌱Растительное молоко
✅Для крема
🌱Шоколад
🌱Арахисовая паста
🌱Растительное молоко
🌱Любой подсластитель
❕Количество ингредиентов можно регулировать самостоятельно.
🧑🏻🍳Приготовление:
- Банан размять. Смешать его с овсянкой, семенами и молоком. Хорошо перемешать. Убрать в холодильник.
- Смешать в одной миске шоколад, пасту, молоко и подсластитель. Поставить на водяную баню. Хорошо всё перемешать. Когда крем станет однородным, снять с огня.
- Вылить шоколадную смесь поверх овсянки. Убрать в холодильник на несколько часов.
Ленивая овсянка с запеченным яблоком
✅Ингредиенты:
🌱Овсянка
🌱Семена чиа
🌱Семена льна
🌱Яблоко
🌱Корица, мускатный орех
🌱Сахар
🌱Растительное масло
🌱Растительное молоко
❕Пропорции можно регулировать самостоятельно
💚Приготовление:
1. Смешать овсянку, семена чиа и льна. Залить теплой водой или молоком. Я напополам. Оставить на ночь .
2. Яблоко нарезать кубиками. Посыпать его корицей, мускатным орехом и сахаром. Обжарить с добавлением масла.
3. Можно просто смешать яблоко с кашей. Я положила слоями.
Ленивая овсянка с вишней☀️
✅Состав:
🌱Овсяные хлопья
🌱Семена чиа
🌱Семена льна
🌱Вишня
🌱Растительное молоко тёплое
❗️Пропорции можно регулировать самостоятельно.
🧑🏻🍳Приготовление:
Смешать все ингредиенты вместе. Хорошо перемешать. Поставить на ночь в холодильник.
Утром наслаждаемся вкусным и полезным завтраком.
На этом всё!
#food #foodblog #vegan #еда #полезный завтрак #завтрак #рецепты #кулинария #кулинария рецепты #пп рецепты
