Вспомните, сколько раз вы «всё, с понедельника точно» бегали по утрам, в день выпивали два литра воды или учили по пять новых слов на английском.
Минимальный срок, за который формируется привычка — 21 день. Конечно, всё зависит от сложности привычки. Иногда чтобы действие стало частью вашей жизни, может потребоваться больше времени.
Вот несколько советов, которые помогут сформировать привычку и не сдаться:
1. Заложите в привычку смысл — так у вас появится мотивация.
Ответьте себе на вопросы «Зачем мне нужна эта привычка? Какую цель с помощью неё я хочу достичь?»
2. Заведите календарь и отмечайте результаты.
Так вы будете видеть, какой путь вы проделали. И не забывайте себя хвалить!
3. Сделайте то, что обещали, первый раз.
Это станет первым шагом на пути к намеченной цели.
4. Повторите действие ещё два дня подряд.
Здесь вы уже делаете сознательное усилие, которое нужно отметить в календаре.
5. Повторяйте действие в течение недели.
В формировании привычки нет выходных дней. Сложнее всего продержаться первую неделю. Дальше отступать уже просто не захочется.
6. Повторяйте действие в течение 21 дня.
Если вам удастся следовать принятому решению 21 день, можете на 80% быть уверенным, что действие станет вашей привычкой.
7. Финальный этап — выполняйте действие 40 дней подряд.
Если выдержите этот срок, привычка закрепится и станет частью вашей жизни.
А какие полезные привычки вы хотите приобрести?
#полезноего #привычки #новаяжизнь #силаволи #психология