Есть такое странное защитное проявление нашей психики, как потеря ощущения реальности. И меня стало так периодически накрывать. Но я справляюсь.
⠀
Когда мозгу становится слишком тяжело выносить происходящее, когда в вашей жизни что-то идёт не так, очень важно сохранять связь с собой и с реальностью, какой бы она не была. Чтобы продолжать жить.
⠀
Есть несколько техник, которые помогают мне вернуться "в себя" и продолжать жить. А также они помогают просто лучше себя чувствовать психологически.
⠀
💙Когда вам не хватает внутренней опоры, попробуйте "заземлиться". Это очень полезная техника, которая позволяет почувствовать связь с телом, с собой, и с окружающей реальностью.
⠀
Чтобы это сделать нужно сесть или встать на пол (на крайний случай лечь так, чтобы ваши ступни касались дивана). Затем нужно закрыть глаза, и спокойно дыша обратить внимание на своё тело, свои части тела, почувствовать опору под ногами.
⠀
💙Ещё очень хорошая и очень простая техника - пить воду. Звучит странно, но вода - очень хороший способ "заземлиться". Пейте воду неспешными глотками, концентрируясь на процессе, своих ощущениях. Представляйте, как она расходится по вашему организму, давая силы.
⠀
💙Не менее простая техника - обнять себя и успокоить. Многим не хватает поддержки, но мы всегда можем дать её себе сами. Позаботиться о себе.
⠀
Просто обнимите себя обеими руками, и говорите себе успокаивающие слова, которые хотели бы услышать от других. И дышите.
⠀
💙Дыхание. Я уже говорила о нескольких техниках дыхания от стресса (если нужно, могу скинуть пост в личку). Но для начальных этапов или ситуации, когда вы ничего не можете вспомнить, достаточно просто дышать. Медленно, и глубоко, стараясь выровнять дыхание. Состредотачивайтесь на дыхании, на том, как вы дышите. Находите себя внутри.
⠀
Надеюсь, эти техники помогут кому-то позаботиться о себе так же, как помогают мне.
⠀
Желаю вам не терять связи с собой, а если все-таки потеряли - находить❤