Как можно похудеть, если сил (или возможности) заниматься спортом пока нет?
У меня есть несколько ответов на этот вопрос.
1. Вегетарианство
Я не могу сказать, что являюсь фанатом идей вегетарианства. Но, к счастью, не питаюсь исключительно растительной пищей. За пять лет спортивной активности у меня было несколько вариантов рациона, и каждый раз это были несколько разных диет. В том числе, было и вегетарианское питание.
А, как известно, вегетарианцы имеют очень чувствительный организм, и при правильном питании и отношении к нему терять в весе им гораздо легче. К тому же, они могут питаться и нормальной пищей, не добавляя спорт.
Возможность есть сладкое и мучное, на самом деле, ограничена. Но это реально надо учитывать, когда начинаешь заниматься спортом.
В целом, отказ от мяса может и можно сочетать с другими диетами. Но менять их каждый раз, когда вы достигаете какого-то значительного результата — довольно тяжело.
С овощами, фруктами и орехами все намного проще. Здесь можно есть все, что хочется.
И, в целом, моя любимая тема у диетологов — ограничение на общее количество употребляемых калорий. Так что не думаю, что в этом вопросе нет никаких ограничений.
Так что, как видите, есть люди, которые способны долго тренироваться и худеть без фанатизма. И для них это вполне возможно.
Но есть и множество людей, которые просто не могут долго заниматься спортом и поддерживать нужную форму. И в этом случае вегетарианство не поможет.
2. Низкокалорийные продукты
Да, я знаю, что это такое. Когда вместо привычных 1200 калорий в сутки ты съедаешь 1000. То есть, получаешь еду в куда меньшем количестве, чем рассчитываешь.
Это непросто. И, как правило, не только психологически, но и физически. Но те, кто занимается этим достаточно долго, прекрасно с этим справляются.
Конечно, не всегда получается соблюдать правильные пропорции. И я уже писал об этом в статье про питание при занятиях спортом. Но можно найти довольно простые правила, которые помогут поддерживать себя в форме.
3. Питьевая вода
После тренировки важно пить много воды. Для восстановления водного баланса и для выведения лишних токсинов.
Вообще, при занятиях в зале вода очень важна. Это неотъемлемая часть нашего организма. И она должна потребляться именно в таком количестве, чтобы поддерживать водный баланс и нормализовать водный обмен.