Цель:
📍разогреть мышцы,
📍потренировать сердечно-сосудистую систему,
📍подготовить тело к более сложным элементам из основной части урока.
Блоки:
📍комплекс на изоляционное движение отдельных частей тела,
📍аэробная нагрузка как темповая основа разминки или отдельный ее блок,
📍позиции и положения рук, ног, головы и корпуса,
📍динамический блок на подвижность позвоночника (roll down, contraction, drop and recover и проч.),
📍мягкая недолгая растяжка,
📍отдельные элементы и составляюшие более сложных движений, что будут разучиваться и отрабатываться в последующей части урока.
В зависимости от продолжительности разминки, можно включить в нее только те блоки, что будут актуальны для планируемого урока.
🔥Попробуйте чередовать блоки разминки из урока в урок, чтобы внести разнообразие в занятия.
🔥🔥Я на своих уроках в разогреве всегда использую элементы для подвижности позвоночника (roll down, roll up, curve, spiral, waves) и комплекс на изоляционное движение отдельных частей тела.
🔥🔥🔥 Когда хочется разнообразия, предлагаю попробовать составить комбинацию из круговых движений отдельными частями тела: головой, плечами, грудным отделом, руками, бедрами, всем корпусом и далее.
А какие упражнения любите использовать на своих уроках вы? Делитесь в комментариях!
Читайте о технике джазового танца в книге "Jazz класс"!
Всем jazzz 😉