Классика жанра - приходит девушка в зал с мыслью - "хочу похудеть на 5кг, талию уменьшить, а ягодицы накачать, объема добавить".
Как это слышу я - "хочу жиросжигание и набор мышечной массы одновременно".
И начинается..чтобы сделать талию меньше и убрать живот - делает кардио по часу и качает пресс каждый день.
Чтобы накачать ягодицы- делает миллион "жопомахов и разводок" за тренировку.
А воз и ныне там. Ибо тянут его в 1 противоположные стороны. Похудение- процесс катаболический (разрушение), массонабор- анаболический (стройка).
Вот и получается- построила- тут же разрушила- снова строит - и по кругу.
Давайте разбираться.
🔸️Определись с первичной целью. Или похудеть, или набрать мышечную массу. Если прям очевидно лишний вес- сначала похудей, потом будешь мышцу растить.
🔸️Питание! При похудении - дефицит калорий, при массонаборе - профицит. И там и там есть нюансы, конечно. Но в обоих случаях цель - сохранение мышечной массы.
🔸️Тренировки!
Жиросжигания локального не бывает. Похудеть в каком-то определенном месте - нельзя, накачать определённую мышцу - можно.
Кардио - не для похудения. Групповые поскакушки- не для похудения. Штанга - не для качков, и от попомахов задница не вырастет.
Короче, в основе всего - ЦЕЛЬ! От этого уже и пляшем- составляем питание и строим тренировочный цикл.
За двумя зайцами, как Говорится...
И это единственный случай, когда имеет смысл худеть к лету - если вы хотите и пресс увидеть, и попец накачать- чередовать циклы жиросжигания и массонабора...
Короче! Если ты не совсем новичок в фитнесе, то тебе понадобится время. А оно у тебя есть - целаЯ жизнь впереди.
Кто хочет быть активной бабулей с прессом и круглыми ягодицами? )
Если вы хотите похудеть на 5-8кг, уменьшить талию, но иметь круглые подтянутые ягодицы, на бесплатной консультации расскажу, что нужно делать именно вам, чтобы этого достичь😉для записи ставьте 🔥в комментариях