Офтальмолог Вячеслав Куренков рассказал, что нужно делать, чтобы снизить нагрузку на глаза при долгой работе за компьютером.
Врач отметил, что согласно некоторым исследованиям, безопасное для зрения время работы за компьютером составляет не более четырех с половиной часов в день. Однако, отмечает специалист, придерживаться такого режима в жизни практически невозможно.
По словам Куренкова, для снижения нагрузки на зрение нужно, во-первых, соблюдать определенную дистанцию от глаз до монитора. Она должна быть не менее 80 сантиметров. Центр монитора при этом должен находиться чуть ниже уровня глаз. Врач пояснил, что это позволит избежать перенапряжения глаз, а также пережатия сосудов, питающих мозг.
Также офтальмолог рассказал, что монитор не должен быть слишком ярким или слишком тусклым. Это утомляет глаза. Размер текста должен быть комфортным, чтобы не приходилось вглядываться в него.
Куренков также сообщил, что при работе за компьютером устают не только глаза, но и мозг, который воспринимает и обрабатывает как изображение на мониторе, так и сторонние раздражители — свет, блики. Врач рекомендует делать перерывы в работе — по 5–7 минут каждый час.
Офтальмолог добавил, что гимнастику для глаз обычно бывает трудно организовать на рабочем месте, поэтому достаточно просто посидеть это время с закрытыми глазами и подумать о чем-то приятном.
По материалам: NEWS.ru.