Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Сегодня я хочу рассказать вам об одном очень хорошем упражнении. Я пользовалась им в острой фазе невроза. Но оно эффективно не только при нем.
Знаете то состояние, когда мысли в голове крутятся и крутятся. По кругу, уже много часов. Не обязательно плохие, и от этого уже начинает болеть голова. А не думать не получается.
Упражнение очень простое. Нужно дышать. Глубоко, животом. Как маленький ребенок.
Делаем глубокий вдох. На счёт четыре. И так же медленно выдыхаем. На счёт 7. Пару минут этого упражнения, быстро снимут "мысленную жевачку", а также хорошо успокоят нервы.
Советую всем!!!