О том, что делать при тепловом ударе у лошадей и как его предотвратить, мы уже рассказали и поделились советами ветеринарного врача. Но лошади, конечно же, не единственные, кто может страдать от жары ☀️.
Соревнования и работа под жгучим летним солнцем сказываются на состоянии спортсмена ни чуть не меньше, поэтому сегодня расскажем вам пару простых советов на летний сезон!
🟢 Защита кожи
Не забывайте о солнцезащитном креме! От ‘загара конника’, конечно, это нас не спасёт, но от ожогов спасёт точно. Как тяжело работать лошадей (и жить) со сгоревшими плечами и носом, скорее всего, знают абсолютно все.
⚪️ Защита головы
Обязательно носите кепку или шляпу! Это спасёт вас от перегрева и тепловых ударов.
🟢 Выбирайте время для работы
Конечно, это весьма очевидный пункт, но мы всё же напомним. В жаркое время старайтесь подобрать время для тренировок, когда солнце ещё не так печёт. Обычно это раннее утро или поздний вечер.
⚪️ Вода
Пить воду нужно в любую погоду, но летом это ‘нужно’ увеличивается в два, а то и в три раза. Вода помогает не только утолить жажду и охладить тело, но и поддерживает водно-солевой баланс. Откажитесь от сладкой газировки: жажду она всё равно не утолит, а ваша кожа и организм скажут вам большое спасибо.
🟢 Тень
Старайтесь как можно меньше времени проводить под открытым солнцем (И как можно больше времени проводить в прохладных помещениях 😅).
⚪️ Тепловой удар
Если вы всё же чувствуете недомогание и предполагаете у себя тепловой удар, конечно же, лучше незамедлительно обратиться к врачу.
Как вариант ‘первой помощи’: нужно охлаждать себя под прохладной водой, по возможности принять прохладную ванную.
🟢 Лайфхак для соревнований
Да, бывает такое, что в +30 нам всем приходится выходить на старт. Поэтому делимся с вами лайфхаком, который, возможно, вы и так знали, но всё же :)
Перед тем, как сесть на лошадь, полностью намочите свою стартовую рубашку и наденьте. Есть шанс, что она не успеет высохнуть до момента, пока вы выйдете на боевое поле.
⚪️ Всегда берите с собой на соревнования крем/молочко после загара
Если вы всё же сгорели, то обязательно нанесите его на кожу и обновляйте как можно чаще. Кстати, заменой может стать многофункциональный гель-алое. Принимайте душ только с прохладной водой, это поможет охладить кожу.
А какие лайфхаки и советы знаете вы? Делитесь в комментариях ⬇️
#жара #лето #тепловой удар #лошади #конный спорт #россия #спорт #спортсмены