Ученые и врачи не перестают твердить о том, как важен здоровый сон. И люди, которые много работают, с нетерпением ждут выходных, чтобы хорошенько выспаться. Но, как оказалось, много спать тоже вредно. И вот почему!
Когда каждый день испытываешь стресс, с нетерпением ждешь выходных, чтобы наконец-то выспаться. Встать без будильника после 12 — заветная мечта многих работяг. Но если спать слишком много, то ничего хорошего тоже не будет.
Чувство истощения
Как бы парадоксально ни звучало, если человек спит слишком много, он почувствует себя разбитым. Если долго время спать больше рекомендованных 8-9 часов, то мозг затуманится и человек не сможет нормально работать.
А еще человек, который много времени проводит в кровати, не успевает справиться с повседневными делами. Сон крадет время, которое мы могли бы посвятить работе, творчеству или общению. В сутках лишь 24 часа и за них нужно успеть многое. Следствием пассивности могут стать нервозность, перемены настроения и даже депрессия.
Головные боли
Самый частый синдром пересыпа — это головные боли. Особенно это касается тех, кто храпит по ночам. Ученые считают, что между мигренью и избыточным сном довольно тесная связь. Пересып влияет на уровень серотонина — если гормона не хватает, то в течение дня человек страдает от головной боли.
Депрессия и хронические заболевания
Люди с ментальными расстройствами предпочитают спать долго. Ведь во сне человек не испытывает тревожности и не страдает от навязчивых мыслей. Однако слишком долгий сон может усугубить депрессию и нарушить психоэмоциональный фон. Еще вред избыточного сна состоит в том, что усугубляются хронические заболевания. Например, боли в спине или астма. Еще это ведет к развитию сердечных заболеваний, повышает риск развития деменции и нарушения работы мозга. Научные исследования показали, что люди, которые посвящают сну более 9 часов, склонны к сахарному диабету.
Избыточный вес
Пока организм спит, он сжигает меньше калорий, чем в моменты бодрствования. Если спать слишком долго, происходят сбои в циркадных ритмах и, как следствие, замедляется обмен веществ. У людей, которые регулярно спят больше 9 часов в сутки, риск развития ожирения повышается на 21 %.
#почему так #здоровый сон #сколько надо спать #сон и похудение #сколько нужно спать #правила здоровья