За более, чем 10 лет практики в области позитивной психологии и работе с подсознанием я провел десятки тренингов, сотни консультаций, которые помогли людям стать более счастливыми, здоровыми и успешными. Я обнаружил одну закономерность: чаще всего люди уже знают, что им необходимо для улучшения качества их жизни, однако приходят они к специалисту, чтобы получить компетентное подтверждение своей внутренней правды. (!)Которая очень часто она может идти в разрез с установками, заложенными в нас обществом. Поэтому на "пути преображения" в первую очередь необходимо восстановить доверие к самому себе. Начните с честности относительно того, что Вам нравится, а что не очень, чего Вы хотите, а чего нет. Именно это будет приводить Вас к тому, чего Вы по-настоящему желаете. Заметьте, не сверхусилия, но решения основанные на честности! Поэтому читая все приведенное ниже постарайтесь быть честными, относительно того, чего Вам из этого списка действительно не достает. А главное - примите твердое решение, чтобы что-то в этом направлении изменить. И... Действуйте!
От всей души желаю Вам успехов и благополучия, радости и процветания, счастья и гармонии!
С любовью и уважением...
Новизна, расслабление, спонтанность и творчество - лучшие источники воодушевления!
Заметьте как возрастает уровень Вашей продуктивности после отпуска. Это связано с получением Вами новых впечатлений и расслабленного отдыха. Новые впечатление создают интерес. Расслабление помогает сбросить накопившееся напряжение и впустить в себя новую энергию. Поэтому так полезно и важно устраивать себе мини-отпуска каждую неделю по выходным. Это могут быть короткие поездки, посещение новых мест, общение с друзьями, занятие творчеством, обучением или релаксом. А ежедневные практики направленные на расслабление тела и психики, такие как медитация, йога, стояние на гвоздях помогут естественно поддерживать необходимый уровень позитивной энергии.
Спорт.
Занятие спортом стимулирует выработку таких гормонов как окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфин. Именно выработка этих гормонов создает в нас ощущение счастья. Поэтому регулярные занятия спортом несомненно повышают качество нашей жизни, делая ее более насыщенной и полноценной. Кто-то говорит, что у них нет для этого времени. Не правда! Начните с 5-15 минут в день. Но делайте это регулярно! Для начала этого будет более, чем достаточно!
Творчество.
Творчество так же помогает высвободить заблокированную энергию и избавиться от накопившегося стресса. Лично мне творчество всегда открывает новый и нетривиальный взгляд на вещи. Знакомо ли Вам выражение: "Красота в глазах смотрящего?" То же самое касается и новизны, впрочем, как и всего остального. Творчество несомненно делает жизнь гораздо увлекательнее!
Если у Вас нет хобби, попробуйте освоить разные направления: рисование, музыка, ручные поделки, шитье... Найдите что-нибудь свое! Ходите на пробные занятия, ищите пока не найдете! Найдя то, что по-настоящему Вас увлекает и регулярно уделяя этому время, вы начнете замечать как Ваша жизнь стала более интересной и насыщенной!
Спонтанные решения.
Спонтанные решения так же помогают ощутить радость вовлеченности в процесс жизни. Привыкли проводить выходные дома? В этот раз сделайте по-другому - быстренько собирайтесь и езжайте за город! На следующей неделе сходите в гости. На третьей - на выставку. Далее запишитесь на какой-нибудь интересный семинар или тренинг. Главные критерии здесь новизна, спонтанность и удовольствие от процесса!
Если Вы вдруг обнаружили в себе консерватизм, обязательно начните работать с этим! Помните, что чем более мы открыты новому, тем более мы живы! Не упускайте шанса соприкоснуться с интересным для Вас неизведанным, если вдруг он Вам представится! Составьте список того нового, с чем бы вы хотели соприкоснуться. Места, фильмы, люди, занятия - выпишите все это и приступайте к действиям! Двигайтесь в новизну в комфортном для Вас темпе. Не спешите, но и не застаивайтесь!
Если же Вы попросту устали от тяжелой рабочей недели и у Вас нет сил для более динамичного отдыха, запишитесь на массаж, посмотрите вдохновляющий фильм, почитайте интересную книжку, в общем создайте условия для максимально приятного отдыха! Насладитесь им и наберитесь сил! И помните: иногда ничегонеделанье может быть лучше любого деланья!
Друзья и общение.
Сегодня многие пренебрегают общением с друзьями. При этом не отдавая себе отчета в том, что это их "заболачивает". Общаясь с друзьями, Вы неожиданно для себя можете открыть новые перспективы, расслабиться сняв с себя маски, по
- настоящему отдохнуть и зарядиться положительной энергией! Не пренебрегайте общением с друзьями и близкими! Очень хорошо, если Ваше окружение заряжает и мотивирует Вас. Если Вас окружают "токсичные" люди, есть смыл, а вернее необходимость, сменить это окружение на более позитивное.
Люди, которые идут в развитие всегда заряжены положительным. От них как бы исходят лучи солнечного света. Поэтому различные тематические семинары и тренинги могут стать подходящей площадкой для таких приятных и благотворных знакомств. Если Вы вдруг увидите человека, который вызывает у Вас симпатию, познакомиться в такой обстановке будет гораздо легче и естественнее. Чтобы расположить его к себе, можете заранее подготовить для него какой-нибудь небольшой презент(или презенты, возможно таких людей будет не мало:)))).Очень важно окружать себя положительно заряженными жизнерадостными людьми! Ведь каково наше окружение - такие и мы!
Ролевые игры.
Формат игры является лучшим подходом к повседневному распорядку с точки зрения, как расслабления, так и интереса к жизни в целом.
Единственное, что может Вас в этом ограничивать, это Ваши ролевые модели, которые срослись с Вашей личностью и мешают Вам свободно самовыражаться. Причина этого - Вы перестали отдавать себе отчет в том, что Ваша личность ничто иное, как продукт Вашего собственного жизнетворчества. Вы слишком сильно верите в сформированную Вами свою личную историю.
Единственный выход - выйти за пределы той личности, которую Вы уже создали. Как это сделать?
Для начала составьте список тех сфер в которых Вы проявляетесь. К примеру возьмем:
- Дом
- Работа
- Творчество
- Отдых
По каждой сфере подготовьте к просмотру фильм, в котором главные герои являются вдохновляющими Вас персонажами. Возьмите те поведенческие модели, которые Вас воодушевляют. Например персонаж обладает своеобразной манерой речи, либо у него особая походка, предпочтения или даже традиция. Внедрите эти модели в свое повседневную жизнь. Поиграйте в это. Скажите себе: "Вася уходит спать, просыпается терминатор". В этот момент Ваша привычная ролевая модель переключается на игровую. Всегда создавайте себе условия, в которых Вы сможете ее/их проявлять. Например, Вам непросто познакомиться с представителем противоположного пола. Используйте данную методику, чтобы почерпнуть необходимые поведенческие модели и включайтесь в игру!
- Примечание. Если вдруг Вася внутри Вас неожиданно проснется и начнет претендовать на место терминатора, тыча в Вас своими ограничениями, осознанно вколите ему снотворное, а доминанту оставьте за терминатором, взяв примерно следующую установку: "я терминатор и пока он тут главный!"
Так же вы можете включаться в ролевую игру точечно, по своему желанию и усмотрению. Например, коллегам по работе вместо «доброе утро» скажите «доброе утро», но по-китайски. Завтра на удмуртском, послезавтра на бурятском... Компенсируйте недостающие качества новыми привычками. Например, если Вам не достает чувства юмора, можете каждый день читать анекдоты и рассказывать самые смешные из них своим коллегам, друзьям и близким!
Дополнение. Если вдруг Вы запланируете такую игру, попробуйте вовлечь в нее кого-нибудь из своих знакомых! Это сделает процесс более увлекательным и по-настоящему игровым!
Используя данный подход регулярно, Вы постепенно начнете замечать, что можете "перевоплощаться" практически в кого угодно! На самом деле - та личность, которой Вы себя считаете, ничто иное, как выбранная Вами модель и выбор относительно того, кем быть сегодня, завтра и в течении всей Вашей жизни всегда остается за Вами.
Если Вам вдруг кажется, что Ваша жизнь застыла в рамках ограничений, посмотрите на детей. Они являются эталоном жизненности во всем своем великолепии и могут стать для Вас прекрасными учителями.
Особый шарм детей состоит именно в их непринужденности.
1)Они не ассоциируют себя с ролью в которую играют. Роль для них - часть игры.
2)Они естественны, честны и не связаны поведенческими шаблонами взрослых.
Все чаще наблюдайте за тем, насколько Вы счастливы в той роли, которую для себя избрали. Вы можете все изменить. Сколько игры в ваших действиях? Помните, что бо'льшая часть серьезности взрослых является наносной. Именно поэтому в обществе детей Вы можете чувствовать некую "радость раскрепощения". Поэтому еще одним секретом повышения уровня счастья в повседневной жизни является освобождение своего внутреннего ребенка от установок "взрослого" мира. Это естественно повысит уровень Вашей свободной энергии. А как известно, именно свободная энергия, дает нам ощущение счастья! :-))))
Всем добра!
Живите в потоке и будьте счастливы!
#психология счастья #позитвная психология #счастье
#саморазвитие #осознанность #мотивация
#психология3000 #самопознание #спонтанность
#жить в радости