Токсикоз при беременности, это одно из самых не приятных состояний, да что уж преукрашать, это просто ужасное состояние, к сожалению, это затрагивает почти всех девушек в положении, только сроки у всех разные, у кого-то это длится до 12 недель, у кого-то до 20, а у кого-то и всю беременность(. К сожалению это не лечится, но это состояние можно нормализовать и адаптировать под свой образ жизни, но для этого придётся поработать.
Расскажу что делала я, может это кому-то поможет. Кстати, то что я сейчас буду рассказывать, так же помогло мне при таких проблемах, как вздутие и разные проблемы с жкт, и сейчас я иногда себе позволяю даже вредную еду 🤫
Утро - это самое ужасное, токсикоз настигает сразу же, поэтому чистку зубов лучше отложить на попозже), с утра мне помогает: стакан воды, тёплый сладкий чай и печенье, иногда я ем творог и фрукты (банан, яблоко, груша), а если кто-то любит финики, чернослив, курагу и все такое, то это только + вам.
Так же я перестала есть жаренное, начала готовить все на пару, было тяжело, мне так хотелось жаренного, но я вспоминала своё состояние и мысли об этом исчезали. Затем я убрала мучное, иногда конечно могу позволить, но очень редко, в основном ем только крупы, (гречку, рис) и много много овощей, на пару и свежие.
Убрала тяжёлое мясо, а если уж очень хочется, то опять же на пару, либо варёное, это не так уж и плохо 😉. Кушать нужно маленькими порциями, что по началу мне не удавалась и самое главное, как только появляется голод нужно сразу же есть, не ждать, поэтому под рукой всегда держите что-то съедобное. Употреблять много жидкости, но по чуть-чуть, газировки желательно исключить, но если вы не страдаете вздутием, то можно оставить воду с газом, лично мне она очень помогает и я ещё туда добавляю лимон.
Цитрусы - я ем апельсины, мандарины, они мне тоже помогают, но повторюсь, если есть проблемы с жкт, то лучше все кислые фрукты и соки свести на минимум.
Так же я купила воду DONAT и выпиваю стакан воды за 30 мин до еды, и пью ее по сей день, но это конечно нужно консультироваться со своим врачем, но меня это просто спасло, спасло от всего и от тошноты и от вздутия и от проблем с жкт. Сейчас благодаря тому, что я выдерживаю диету, я могу позволить себе иногда есть и жаренное и мучное и не страдать от этого! Не ждите что за 2-3 дня диеты у вас все пройдёт, нет! К этому нужно подойти серьезно и через неделю, вы уже заметите, как вам становится легче 😉, ну и вес лишний не наберёте, это как бонус 😃