Панические атаки

Паническая атака - это приступ страха, часто спонтанный, характеризующийся острым предчувствием плохих (или даже ужасных) событий, которые вот-вот произойдут.

Например, рухнет потолок и сложатся стены, что-то взорвётся или кто-то сообщит плохую (или даже ужасную) новость.

Паническая атака может сопровождаться соматическими проявлениями: учащение сердцебиения и/или дыхания, потение ладоней, повышение давления.

Причины

Основная, а точнее, единственная причина возникновения панических атак - врожденный страх смерти у людей, обладающих зрительным вектором. В следствии неразвитости, нереализованности или сверхстресса именно у людей со зрительным вектором возникают панические атаки.

То есть, только у людей со зрительным вектором могут возникать панические атаки, но если у человека есть зрительный вектор это не означает, что они у него будут.

Как справиться с симптомами

Понимая причины возникновения панических атак, легко выработать рекомендации по устранению симптоматики. Во-первых, нужны сильные положительные переживание/эмоции, во-вторых, сосредоточиться на внешнем мире.

Предлагаю вам на выбор следующие варианты:

• послушать/спеть песню эмоционально проникновенную. Это не та песня, которую хочется плясать и двигаться, а та песня, что вызывает слезы. Например,

• фильм заставляющий переживать, опять же вызывающие эмоциональный отклик

• напишите письмо (или подробное сообщение) близкому человеку, расскажите о своих положительных переживаниях, ярко, эмоционально, проникновенно, без истерик.

Возможно, вы слышали рекомендации по выполнению физических упражнений или глубоких выходов и т.д., эти приёмы "работают" исключительно из-за того, что вы не сосредотачиваетесь на своих состояниях. Чем меньше вы будете концентрироваться на себе и сильнее вовлечены эмоционально события происходящие во вне, тем быстрее уйдут симптомы панической атаки.

Лечение

Лечение панических атак происходит благодаря осознанию своей психики (бессознательного). Той природы, которая определяет наш характер, поведение, желания. Такое понимание и осознание можно получить на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Сам проходил, результаты можно почитать по ссылке.

Поддержать стабильное эмоциональное состояние можно:

• чтением художественной литературы, вызывающей сильный эмоциональный отклик, яркие картинки, заставляющей сопереживать героям произведения. Начните с рассказов Тургенева, Куприна, Пушкина. Если не нравится, переходите к другому произведению.
• волонтёрской помощью тем, кто оказался в сложной жизненной ситуации: брошенные старики, дети с физическими заболеваниями (онкологией, ДЦП).

Чем сильнее вы эмоционально вовлекаетесь в жизнь других людей, тем меньше у вас будет панических.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение может прописать только врач психиатр. Рекомендовать препараты для лечения ПА с моей стороны было бы неэтично.

Как помочь человеку с паническими атаками

Основные рекомендация, как вы понимаете, остаются прежними, сконцентрироваться на внешнем мире и пережить максимально положительную эмоцию.

Если рядом с вами оказался человек с ПА - поговорите о чём-то отвлечённым, чтобы снять фокус внимания на себя, о чём писалось выше, эмоционально вовлекайте в свой рассказ.

Итого

Панические атаки сильно портят и усложняют жизнь. Часто даже тяжело осознать этот момент, пока не избавишься от них.

Здоровое состояние человека со зрительным вектором - это наполненностью любовью, добротой, положительными эмоциями, эмоциями направленными наружу. Жизнь без страхов и панических атак.