Психологи считают, что отношения между людьми самый сложный вариант, так как нередко один стремиться контролировать другого по совсем разным причинам. Вы ведь говорили детям, что ваше слово закон или они должны делать именно так. Самое страшно, что в этой ситуации ребенок может выбрать во взрослой жизни одну из роле - подчиненного или контролера.
Наблюдая за взаимоотношения в семьях моих подруг, друзей и просто знакомых - я убеждаюсь в точности этого постулата. Как правило, в парах один является ведущим или ведомым - очень редко встречаются равноправные отношения или отношения компромисса, когда люди говорят, обсуждают проблемы.. При этом давление на подчиненных или контролируемую сторону может длиться годами.
Когда жертва пытается выбраться из этого омута через развод –это безусловно победа, но только начало пути к вашему «освобождению». Важно, что жертва стала осознавать объективно, что происходит, что надо выйти из этого порочного круга зависимости.
Доверяйте себе!! Любите и уважайте в себе личность и человека!!!
Прислушивайтесь к своим чувствам, доверяйте им – они Вас не предадут. Вы расстроенные, значит есть причина вашего волнения или переживаниям. Вы лучше знаете себя, поэтому попытайтесь понять, почему это произошло.
· Вы переходили дорогу и Вас напугала быстро движущая машина. Ничего страшного нет. После того, как меня сбила машина на пешеходном переходе, я тоже опасаюсь «рвущихся» машин.
· Вы переживаете за коллегу – это похвально, так как «ничто человеческое Вам не чуждо».
Если вы поделились этим с манипулятором (не осознавая его статуса), не надо с ним спорить или переубеждать. Всегда придерживайтесь свой позиции, своего стиля поведения и собственной версии событий. Это позволит вам справиться с неуверенностью в своих действиях. Но здесь важно все – ваш убедительный тон, спокойный и уверенный тон и решительность. Когда вы осознаете, что перед вами манипулятор стремитесь не показывать неуверенность, страх, сомнения.
Только стоит помнить, что газлайтер берет на себя роль «кривого зеркала», которое всегда будет показывать изъяны.
Когда вам не нравиться ваше отображение в «испорченном зеркале», что вы делаете: меняете инструмент осмотра, идете в косметический салон, парикмахерскую, спортзал или советуетесь со специалистом. Во всех этих случаях, вы точно узнаете – есть ли у вас симптомы, которые вам приписал «критик».
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что - нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно» А. Афанасьева.
Вернитесь в общество – к людям!!! Вспомните, что на земном шаре всегда найдутся друзья, родственные души.
Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то постарайтесь поговорить с ними откровенно.
Газлайтер говорил о ваших проблемах, что он этом думают друзья. Есть ли у Вас странности?
Психологи рекомендуют вести дневник, делать селфи, записывать разговоры. Вы можете в любой момент вернуться к событию и разобраться было ли то, что вы помните или манипулятор. Вы сможете перепроверить свои слова, свои чувства. Ваша задача на этом этапе – быть уверенной в свое правоте, что важная защита от манипулятора.
«Задача здесь - не найти «правильное» решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком» А. Афанасьева.
Если вы уверены в себе – не позволяйте себя обвинять, но даже в обратном случае - не позволяйте никому это делать!
Это самый сложный этап «освобождения», но за вами правда! Когда газлайтер будет, искажая факты убеждать вас в неадекватности. Дайте понять, что его тактика раскрыта и вы не будете мириться с таким поведением.
В ситуации манипулятор-жертва напоминает ситуацию обвинитель-обвиняемый. Перестаньте соглашаться со всеми обвинениями, даже на судебном процессе есть адвокат, присяжные и зрители. Поэтому защищайте себя, возможно, сначала это будет слабые попытки, но опыт приходит постепенно.
Как правило, манипулятор будет делать новые и новые попытки, поэтому единственно-правильное решение минимизировать общение с ним.
Если вы хотите сохранить семью с газлайтером, то у вас впереди сложная дорога. Ваша задача изменить тактику своего поведения – это сможет помочь специалист. Надо помнить, что чем дольше жертва общается с манипулятором, тем серьезнее последствия для нее. С психологом, к которому я пришла, была знакома много лет. Поэтому мне четко и открыто было сказано, что самый лучший выход – это развод и полный разрыв контактов.
По словам специалиста, есть женщины, которые приходят, чтобы сохранить семью, т.е. найти свою тактику поведения с манипулятором. В этом случае вам предстоит научиться дискуссии. Ваша позиция всегда должна быть подкреплена аргументами, доказательствами, фактами и указаниями на неадекватность газлайтера. Но здесь есть другая сторона – сами не превратитесь в копию «своего контролера». Неуверенность манипулятора довольно сильна, поэтому постоянное сопротивление приведет его в замешательство. «Я так не думаю», «У меня другое мнение», «Думай, как хочешь» и т.д.
Возможно сначала – прекращайте всяческие разговоры, уходите, элементарно не слушайте, переводите тему и т.д. Можно использовать выражения: «Не дави на меня!», «Я устала от конфликтов!» и т.д.
Единственно верное решение на мой взгляд – это прекращение всяческих отношений.