ОТВЕРЖЕНИЕ ОСВОБОЖДАЕТ. Научитесь его любить!
Когда кто-то говорит «нет» вашей просьбе, они не говорят «нет» вам, как человеку, они говорят «нет» тому, о чем вы попросили. И красота этого факта в том, что теперь вам кристально ясна их позиция и вы можете найти другой способ или другого человека, который может удовлетворить вашу просьбу.
Отвержение невероятно освобождает, потому что оно проясняет, что может или не может (или хочет или не хочет) сделать конкретный человек. И в этом нет ничего личного. Да, это может ощущаться как что-то очень личное, но чаще всего это не так.
Когда кто-то говорит вам «нет», он говорит о том, что удовлетворение вашей потребности в этот момент времени конфликтует с его потребностями.
Ваша потребность в проведении времени вместе может конфликтовать с их потребностью в личном пространстве. Ваша потребность в том, чтобы поужинать в субботу может конфликтовать с их потребностью поиграть в футбол с друзьями.
Как переживать отвержение и какие у вас есть опции, когда кто-то говорит вам «нет», это уже другая тема, но первым делом, уберите из своего словаря «Мне нужно...» и команды типа «А сделай то-то».
БЫЛО БЫ ЗДОРОВО, ЕСЛИ БЫ ВЫ НИКОГДА БОЛЕЕ НЕ ГОВОРИЛИ «МНЕ НУЖНО...».
Избегайте формулировок вроде:
«Мне нужно, чтобы ты замедлился, когда мы первый раз займёмся сексом. Мне нужно больше времени».
«Вынеси мусор. Я устала делать все сама».
«Мне нужно, чтобы ты прилагал больше усилий».
Такие формулировки заставляют людей закрываться и защищаться. Из этого потом сложно выйти без потерь. В этой ситуации вместо того, чтобы удовлетворить свою потребность, вы по сути спорите о том, сколько усилий прилагает ваш партнер.
Рекомендую попробовать вместо этого формулировку «Было бы здорово...», «Мне бы хотелось...», «Меня бы очень порадовало...».
Например, если массажист все время разговаривает:
«У меня была длинная неделя и я очень ждала этого массажа. Меня бы очень порадовало, если бы вы делали мне массаж в тишине. Это помогло бы мне расслабиться».
Если вы хотите ясности в отношениях:
«Мне очень нравится наш контакт, и мне бы хотелось встречаться только с тобой. Меня бы очень порадовало, если бы мы нашли время обсудить наши чувства друг к другу и то, куда двигаются наши отношения».
Если вы хотите попросить о помощи:
«Я не очень хорошо умею просить о помощи, потому что в детстве это считалось в моей семье слабостью. И мне любопытно, открыт ли ты к тому, чтобы мне кое с чем помочь?»
Если вы хотите, чтобы партнер прилагал больше усилий:
«Я в последнее время ощущаю, что на меня много навалилось, и я не уверена, как лучше об этом попросить, но для меня очень важно все-таки это сделать. Было бы здорово, если бы ты смог (сюда вставьте, что конкретно для вас означает усилие)».
Если вы хотите прикосновений:
«Мне было бы очень приятно, если бы приходя домой, ты подходил и обнимал меня. Меня бы также порадовало, если бы пару раз в неделю мы могли полежать на диване обнявшись без телевизора и разговоров».
Если вы хотите больше времени:
«Мне очень нравится проводить с тобой время. И я замечаю, что мне хочется видеть тебя чаще. Мне любопытно, хотелось ли бы тебе видеться на один или два раза в неделю больше? Мы могли бы гулять вместе по субботам утром перед тем как приступать к своим повседневным делам».
Используя такую структуру и обозначая конкретные детали того, как люди могут удовлетворить ваши желания или потребности, вы пригласите в свою жизнь гораздо больше положительных ответов.
Чаще всего близкие люди хотят сделать вам приятно, но из-за привычных способов коммуникации им совершенно не понятно, как это сделать. Прося таким образом, вы даете им понять, что вас порадует, если они сделают то, что вы обозначили.
А если они все же откажут, вам станет абсолютно ясна их позиция и вы сможете не циклиться и не ждать у моря погоды, а найти другой способ удовлетворить свое желание или найти кого-то, кто с радостью скажет вам «Да!»
🔥Готовы попробовать?
🚀Тогда смелее вперед!
😉И пишите в комментах как все прошло!