Факторы современной жизни все больше способны пагубно отразиться на психическом здоровье. Стрессовые ситуации, перенапряжение на работе, конфликтные отношения в семье, не достижение идеалов, вредные привычки способны причинить вред психике любого человека, особенно, если учесть их свойство повторяться вновь и вновь.
Психика человека – этот тот же орган, только лишь не материальный. Но это не мешает ему страдать при неблагоприятных воздействиях и даже болеть. В данной статье речь не идет, конечно, о таких заболеваниях психики как шизофрения (поскольку эти болезни считаются эндогенными, внутренними, развивающимися безо всяких внешних причин, лечатся с помощью серьезной медикаментозной терапии). Здесь рассматриваются расстройства адаптации (или неврозы), которые еще называются функциональными (обратимыми) психическими болезнями.
О патологическом круге.
При воздействии уже указанных факторов на психику (стрессы, конфликты – далее психогении) на психику человека, запускается процесс разбалансировки психической деятельности. Появляются такие признаки как повышенная утомляемость, снижение настроения, неустойчивость эмоций, тревожность, нарушение сна с навязчивыми раздумьями, отсутствие ощущения отдыха после сна. Как результат, снижается продуктивность на все той же работе, а конфликтные ситуации не разрешаются из-за отсутствия конструктивного ("холодного") подхода к проблеме (вместо этого одни эмоциональные реакции). В свою очередь, из-за углубления психогений еще больше дисбалансируется психическая деятельность. Так и образуется патологический круг.
Способы самопомощи.
Исходя из описанного, для того чтобы стабилизировать свою психическую сферу, необходимо разорвать образовавшийся патологический круг. И самый действенный способ, разумеется, выделить факторы, которые вас декомпенсируют (например, вы перегрузили себя работой, работая за троих человек и т.п.) и устранить их (пусть не на всегда, но хотя бы на время) из своей жизни. Если речь идет о работе – уйдите в отпуск. Если речь идет о проблеме в семье (например, у вас конфликт с супругом, супругой, товарищем) временно и сообща «заморозьте» эту ситуацию, отойдите от нее в сторону, переключившись на иную совместную деятельность. Скорее всего, вы снова вернетесь к спорной ситуации, но уже с большей готовностью к конструктивному решению.
И еще один совет. Дистанцировавшись от проблем, воспользуйтесь образовавшимся окном. Откройте форточку, произведите эмоциональную «вентиляцию». Обсудите свою проблему с вашим доверенным лицом, пожалуйтесь на сложившуюся беду, выговоритесь и даже покричите или поплачьте, если это потребуется. Полегчает – гарантирую.
Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые статьи!