Для улучшения психологического самочувствия в настоящее время существует множество инструментов. Советы психологов сейчас не редкость. Однако, в изобилии советов и товаров психологической индустрии, бывает сложно найти то, что необходимо. В особо тяжёлых психологических состояниях, конечно, необходимо обращаться к врачу. Если же вы чувствуете, что способны помочь себе сами, можете воспользоваться этой шпаргалкой.
Для восстановления психологического равновесия в первую очередь необходимо выспаться и отдохнуть. Недаром в народе говорят: "Утро вечера мудренее". Следите за своим физическим состоянием, избегайте переутомления, соблюдайте режим труда и отдыха.
Для того, что бы расслабиться после трудного дня, используйте достижения прогресса: массажёры, музыку, искусственные водопады и т.п. Прогулки на природе и массажистов тоже ни кто не отменял, просто в городской суете это не всегда доступно.
Используйте аромолампы и свечи. Терапевтический эффект запохов и света давно известен. Так же в конце рабочего дня хорошо принять расслабляющую аромованну.
Очень хорошо работает кулинарная психология! Вот краткий список продуктов, хорошо влияющих на работу головного мозга, нервной системы, и способствующих психологическому здоровью: орехи, злаки, мюсли, овощи и фрукты, морепродукты, зелень, салаты, морская капуста, горький шоколад, мед. Стоит ограничивать сахар и углеводы. Можно, в разумных пределах, порадовать себя кофе, чаем, горячим шоколадом, коктейлем, соком. Конечно же не надо забывать как о чистой воде, так и морсах.
В свободное время можно поиграть как с компанией, так и одному, в различные психологические настольные игры, разложить пасьянс на метафорических картах, почитать философскую и развивающую литературу, порисовать, раскрасить мандалы. Практически все виды культуры и искусства являются арттерапией!
В стрессовых ситуациях хорошо помогают игрушки-антистресс. Хорошо иметь такую всегда под рукой. Спорт помогает выбросу негативной энергии. И лайфхак для тех, кто нуждается в более интенсивной разрядке: не выбрасывайте старую посуду, поломанную технику и ненужные вещи. Собирайте их в отдельной коробке и создавайте таким образом домашние наборы для "комнаты ярости". Но использовать их предпочтительней совсем не в комнате и даже доме. В самые тяжёлые моменты вывезите себя с такой коробкой за город и дайте волю чувствам: громите и крошите предметы не стесняясь, кричите и плачьте если вам хочется.
Многим помогает сказка
терапия. Пишите сказки, и не только. Записывайте свои переживания и делитесь ими. Проговорив и написав много раз слово, вы уменьшаете его влияние на вас.
Желаю всем психического здоровья и равновесия!