«Ой ну что я прямо так пойду и попрошу?» — фраза, которую я чаще всего слышу от своих клиентов, когда дело касается коммуникации в отношениях.
— «Он же подумает, что я сумасшедшая, и убежит в ужасе!»
— «А вдруг откажет? Я же под землю провалюсь от стыда!»
— «А вдруг даже и слушать не захочет?»
— «В смысле просто попросить, а что, так можно?!»
Я прекрасно понимаю все ваши страхи, но...!
1. Если человек «и слушать не захочет» или «в ужасе убежит», то это абсолютно неподходящий человек для отношений. Это прекрасный способ отфильтровать тех, кто вам не подходит.
2. Кроме вас самих никто не построит для вас жизнь (или отношения) вашей мечты. И самый простой способ начать — это научиться просить о том, чего вы хотите.
Да, вам могут отказать, и вам может быть страшно, что вы не справитесь с отказом. Но когда вы не спрашиваете, вы заранее отказываете сами себе, и даже не даете шанса другому вас удивить. Вы практически ничего не потеряете, попросив (напоминаю, что если вам кажется, что вы потеряете отношения, это значит их и не было). Зато обрести вы можете ВСЕ. Вы можете обрести абсолютно все, найдя в себе смелость выступить в защиту своих желаний, потребностей и мечт!
Так как же начать?
Сделайте так, чтобы вашу просьбу было легко удовлетворить (т.е. упростите свою просьбу до уровня чайников).
Перед тем как начать просить, вам нужно очень ясно понять для самих себя, чего именно вы хотите (какова ваша потребность или желание). И затем сделайте эту потребность или желание очень конкретными.
Если просьба размыта, ее очень сложно выполнить. А это означает, что вам нужна кристальная ясность. Например:
— Вместо того, чтобы просить о прикосновениях, попросите о конкретном виде\способе прикосновения.
— Вместо того, чтобы просить о большем присутствии, попросите о зрительном контакте во время ужина или беседы.
— Вместо того, чтобы просить проводить больше времени вместе, попросите проводить вместе один вечер в неделю и вместе гулять в парке каждую субботу утром.
— Вместо «Мне нужно больше пространства.», скажите «Мне нужно 2 часа в день без перерыва работать над своим проектом. Пожалуйста не отвлекай меня с такого-то часа по такой-то.»
Если вы точно не понимаете, чего хотите, дайте себе время подумать об этом (может быть пописать в дневнике).
Подумайте, чего именно вы хотите и какие конкретно действия другой человек может предпринять, чтобы удовлетворить вашу просьбу.
— Когда вы хотите больше близости, что именно это для вас означает? Какие действия? Как вы поймете, что близость есть?
— Когда вы хотите поддержки, какого рода поддержка вам нужна? В чем она может выражаться?
— Когда вы хотите, чтобы другой прикладывал больше усилий, что вы имеете ввиду под словом «усилия»?
Возьмите тетрадь и пропишите те сферы, где вам сложно просить. И для каждой такой невыраженный просьбы, пропишите список возможных действий (мин 3 на каждую), которые другой мог бы выполнить, чтобы удовлетворить ваш запрос.
Прекрасно! Это 1-я часть процесса. 2-ю расскажу на днях.
А пока пишите в комментариях, кого и о чем вам сложнее всего просить. Как вы это делаете (если делаете), как реагирует человек, какие способы поведения вы выбираете в ответ на его реакцию и как ощущения в итоге.
