Всем здравствуйте. Вашу жизнь освещает не одно солнце, а уже целых 2, а может и три, но почему-то со временем улыбка и радость сменяется апатией и повышенной нервной возбудимостью. Казалось вчера ребенок обляпался и мы смеялись, а сегодня мама настолько измотана, что эта ситуация вызвала гнев и , как следствие, крик на малыша. Это и есть эмоциональное выгорание.
Почему это происходит? Я хочу рассмотреть с вами 4 ситуации, которые позволят вам увидеть себя со стороны:
1. Ребенок долгожданный, любимый, в семье царит взаимопонимание, но кроме вас и вашего супруга побыть с ребенком некому. И как выглядит привычный день мамы, оставшейся с малышом? Ранний подъем, на цыпочках, если удается, то добегает до ванной, хотя бы раз за весь день сделать "важные дела" без зрителя😁. А дальше цикл задач: разбудить, переодеть, настроение поднять, зубы почистить, умыть, накормить, поиграть, развивашками занять, на улице погулять, сказки почитать, снова накормить, спать уложить, истерики вытерпеть ит.д. Если у мамы нет возможности отправиться с ребенком на прогулку в дневное время, например, из-за того, что коляска очень тяжелая и только супруг может ее спустить с верхнего этажа, или же во дворе нет детских площадок, то тогда день и вовсе предстоит тяжелый. В связи с тем, что муж на работе, а мама одна дома, то и вся забота ложится на ее плечи. Конечно,это очень тяжело, особенно если ребенок имеет и гиперактивность.
2. Ребенок долгожданный, но женщина не знает, как за ним ухаживать и что вообще нужно делать. Здесь речь идет больше о молодых мамах, которые смотрели сериалы, а там достаточно было малыша накормить, сказать "Засыпай" и он, как по взмаху волшебной палочки, засыпал в своей кроватке. А тут вдруг реальность: молока, оказывается, может не хватать, ребенок, оказывается, засыпает не сам, а просится на ручки и вообще выбрал не детскую колыбельку за 30 тысяч, а взрослую кровать. Безусловно, в таких условиях у молодой мамы кординально меняется представление о материнстве.
3. "Ох уж эти бабушки.." Именно так я назову данный пункт. Ребенок опять же долгожданный, любимый, мама знает, как воспитывать своего непоседу, но каждый раз при попытке что-то сделать появляется бабушка, объясняющая, что так нельзя, это не то, и вообще что ты за мать. Родившей женщине и так приходится нелегко, ведь она входит постепенно в роль матери, осваивая все тонкости, и рядом должен быть человек- наставник с добрыми намерениями, который будет не учить, как советовать лишь в том случае, ЕСЛИ МАМА САМА ПОПРОСИТ ОБ ЭТОМ.
4. Нежданный ребенок. В этом случае все попытки ухаживания за малышом будут раздражать женщину. К плачу малыша, ровно как и его смеху родители будут относиться равнодушно. Любовь к собственному ребенку зарождается еще в тот момент, когда вы имеете возможность прикоснуться к нему лишь через кожу вашего животика. Если этот этап отсутствовал, то и в дальнейшем пропасть будет увеличиваться.
Как же справиться со своими обязанностями и не навредить ни ребенку ни себе?
🟣Для начала важно понять одну истину: ребенок-живой организм, он чувствует и боль и обиду, прекрасно определяет, любят ли его, ценят ли его, нужен ли он своим родителям. Известны случаи, когда дети заболевали именно из-за того, что чувствовали себя одинокими и брошенными. Если вы любите своего малыша, то докажите это не просто словами, а делом: обнимите кроху, почувствуйте его аромат. В моменты злости вспомните первое фото со скрининга или его улыбку. Это поможет убрать негатив, а маме придти в себя.
🟣Мама- действительно первое слово и главное слово в нашей судьбе. Не бабушка, а именно мама. Это ваш ребенок и вы вправе растить и воспитывать так, как велит ваше сердце. "Мы своим и воду холодную давали, и на улицу без шапки отпускали..." - если слышите такие слова, то будьте тверже и настаивайте на своем. С целью избежания конфликта поблагодарите за "ценные" советы и сделайте так, как считаете нужным. Такая уж натура у людей в почтенном возрасте: время идет, меняются нравы, а они стремятся поделиться накопленным опытом. Не секрет, что наши предки жили, прислушиваясь к советам старших. Это была их основная задача- передать молодому поколению свои знания, накопленные в течение жизни. Раньше молодая девушка уходила в дом мужа и была в полном подчинении у свекрови. Но сейчас времена изменились, поэтому вы не обязаны терпеть любые вмешательства в личную жизнь.
🟣 Чтобы избежать нервного перенапряжения стремитесь находить хотя бы 2-3 часа в день, которые уделите себе: попить чай, пока малыш занят свободной игрой, посмотреть серию из любимого сериала, пока малыш спит, заняться хобби, которое временно было забыто из-за домашних хлопот и т.д.
🟣 Если чувствуете, что вы на пороге срыва, отойдите от ребенка, лучше даже уйдите в другую комнату, вздохните и медленно выдыхая, посчитайте до 10, затем скажите себе " Все отлично". И возвращайтесь к малышу.
🟣 Разлил воду, сломал цветочный горшок, потерял новую игрушку, испачкал штаны- это не те моменты, когда нужно превращаться в "Халка"☝😉. Относитесь к мелким проблемам проще. Вещь можно постирать, горшок заклеить, игрушку тщательнее поискать, воду вытереть. Главное, что ребенок цел, а его хулиганства- результат повышенной любознательности.
🟣 Чтобы материнство не превращалось в рутину, чаще выходите гулять с ребенком, не бойтесь отправляться в новые места, это полезно и ребенку и вам. Включите в ваши ежедневную деятельность развивающие занятия, тогда сам день пройдет интереснее. Скучно бывает тем мамам, которым лень играть с ребенком, которые не знают, чем его занять, поэтому и получается однообразная работа. Постройте домик из подушек, поиграйте с прищепками, устройте кукольный театр, почитайте книги, обсудив сюжет, понаблюдайте за погодой из окна, познакомьте ребенка с художественным творчеством, используя фломастеры, карандаши, пластилин. Активная мама=активный малыш. Если ребенок был целенаправленно занят, то это уже профилактика гиперактивности и его перевозбуждения.
Еще один совет: если вы уже готовы сорваться и закричать, представьте, что в комнате есть скрытая камера и прямо сейчас на вас смотрит повзрослевший ребенок, или ваш муж или любимая бабушка. Поверьте, стресс как рукой снимает и вы мгновенно переключаетесь на спокойный стиль общения. 👍