Витамин D - это жирорастворимый витамин. В обычных условиях жизни, витамин D образуется под воздействием УФ солнечных лучей в нижних отделах эпидермиса, участвующий в регуляции кальции-фосфорного обмена, противоопухолевого защиты и другие функции.
Классификация уровня витамина D: выраженный дефицит менее 10нг/мл, дефицит менее 20 нг/мл, недостаточность 20-30 нг/мл, адекватный (нормальный) уровень 30 нг/мл и более, так же дозы больше 150 нг/мл могут оказывать токсическое влияние на организм.
Витамин D имеется лишь в определённых продуктах (дикий лосось, рыбий жир, сом, яичный желток и другие), их список небольшой, а синтез витамина D возможен только в определённых условиях, а именно когда УФ лучи солнца попадают на кожу. Чтобы витамин D стал активный, он проходит 2 гидрооксилирования, после этого приобретает активную форму. Первый этап происходит в печени, второй в почках.
Важно понимать, что адекватные уровни витамина D способствует всасыванию кальция и фосфора в кишечнике, что является необходимым для костной ткани. У детей нехватка витамина D может проявляться рахитом и у взрослых остеомаляции, так же применяется в комплексном лечение остеопороза.
На уровень витамина D влияет значительно регион проживания, в арктических, субарктических, умеренных поясах. Также избыточная масса тела влияет на дефицит витамина D, так как он депонируется в подкожно-жировой клетчатке.
Чтобы узнать уровень витамина D, рекомендуется сдача крови на витамин D (25-ОН).
Лечение осуществляется в зависимости от показателя уровня витамина D и назначение лекарственных средств в правильных дозировках, также повышение употребления с пищей кальция.
Для профилактики дефицитами витамина D рекомендуется в сутки получать 600-800 ME возрасте от 18-50 лет, старше 50 лет 800-1000 ME. Во многих регионах РФ необходимо принимать профилактическую дозу витамина D с октября по май месяц. Имеются препараты активной и неактивной формы витамина D, что необходимо знать и учитывать.
Также необходимо знать редкое пребывание на солнце, применение солнцезащитных кремов, заболевания ЖКТ, которые сопровождаются нарушением всасывания витамина D, повышают риск дефицита витамина D, к примеру: это не означает, что не нужно пользоваться солнцезащитными кремами, если вы находитесь в экваториальном поясе, нужно просто это учитывать.
Всем здоровья.