Сок в питании ребёнка - хорошо или плохо? Вы, наверное, уже догадались, что я напишу промышленный - плохо, домашний хорошо😊 И да, именно об этом сегодня и поговорим.
Возьмите любую коробочку детского сока и почитайте состав. Да, на многих не будет стабилизаторов, красителей, ароматизаторов и прочих пищевых добавок. Но это не отменяет тот факт, что ребёнок из этого сока получает тонну сахара.
Как и в детских творожках и йогуртах состав гласит, что продукт изготовлен из концентрированного фруктового сока со сноской "продукт содержит природные сахара". Я уже писала, что это один из видов свободных сахаров. И ничего хорошего в себе не несёт.
А сколько в день таких коробочке может выпить ребёнок? Утром за завтраком, на прогулке (бегал, хочет пить), в обед на десерт, может на полдник и вечером. Это минимум, правда? Помимо того, что сок имеет энергетическую ценность и большую долю углеводов, так ещё сколько сахара в совокупности он принесёт. А помимо сока ребёнок же еще что-то есть в течение дня. Огромный риск перебрать по калориям и углеводам.
Сок не утоляет жажду! На прогулку лучше брать чистую не газированную воду.
Если вы хотите насытить организм ребёнка витаминами из сока - сделайте его сами. Сейчас с помощью соковыжималки и вашей фантазии можно творить шедевры. Это и овощные, и фруктовые, и фруктово-овощные, ягодный, фруктово-ягодные. Миксуйте, находите своих любимчиков.
Важно!
1. При употреблении свежевыжатых соков употребляйте и жмых, который остаётся от овощей, фруктов, ягод в процессе переработки - в них много клетчатки и полезных веществ, за которые мы их и ценим.
2. Не забывайте, что в день необходимо употреблять не более 400 г фруктов. А с соками можно эту норму превысить - будьте внимательны.
Помимо свежевыжатых соков вы можете разнообразить рацион ребёнка компотами, морсами, смузи, соответственно, без сахара.
Не создавайте вашим детям сахарную зависимость. Прививайте правильные пищевые привычки с детсва☝️
#пп_с_Говорухиной
сокидетям #безсахара