Сегодня я дам вам очень важную и нужную, а самое главное простую технику для расслабления.⠀ ⠀⠀⠀ Когда её можно применять? В любой момент, когда вам вдруг стало страшно, вы запаниковали. Например, её хорошо применять, если вы боитесь летать на самолётах.⠀ ⠀⠀⠀ Что нужно делать? Дышать по квадрату😉 Это очень просто.⠀ ⬆️Делаем вдох, про себя считая до 3х; ➡️Задерживаем дыхание также на 3 счёта;⠀ ⬇️Выдыхаем на 3 счёта;⠀ ⬅️Задерживаем дыхание на 3 счёта.⠀ ⠀⠀⠀ Получается квадрат, который мы повторяем до тех пор, пока вам не станет лучше. Сделав несколько таких квадратов, вы войдёте в ритм и уже не нужно будет считать про себя.