Сегодня я дам вам очень важную и нужную, а самое главное простую технику для расслабления.⠀
⠀⠀⠀
Когда её можно применять? В любой момент, когда вам вдруг стало страшно, вы запаниковали. Например, её хорошо применять, если вы боитесь летать на самолётах.⠀
⠀⠀⠀
Что нужно делать? Дышать по квадрату😉 Это очень просто.⠀
⬆️Делаем вдох, про себя считая до 3х;
➡️Задерживаем дыхание также на 3 счёта;⠀
⬇️Выдыхаем на 3 счёта;⠀
⬅️Задерживаем дыхание на 3 счёта.⠀
⠀⠀⠀
Получается квадрат, который мы повторяем до тех пор, пока вам не станет лучше. Сделав несколько таких квадратов, вы войдёте в ритм и уже не нужно будет считать про себя.