Чтобы сон был правильным и полным, необходимо приготовиться к нему за 3-4 часа до того, как вы ляжете в кровать. Об этом рассказал в эфире телеканала «Мир-24» врач-невролог Владислав Елиневский.
По его словам, ни в коем случае нельзя спать днем, так как «ночью сон будет короче, а некоторые люди вовсе не смогут заснуть, если поспали днем».
«Много людей, которым необходимо хотя бы на 20 минут прилечь, но обычно у них нет проблем с ночным сном, – рассказал врач. – Днем желательно не ложиться в кровать и не читать в кровати. Также днем лучше заняться физическими упражнениями, чтобы к вечеру тело почувствовало усталость».
Елиневский также отметил, что «желательно за несколько часов до сна избегать активных физических упражнений, нельзя наедаться перед сном, особенно плотной пищей, также лучше погасить свет и убрать раздражители».
Елиневский подчеркнул, что очень необходимо всегда ложиться и вставать в одно и то же время