В прошлой статье мы с Вами познакомились и я, вкратце, рассказала свою историю. (ссылку на статью я оставила в конце).
После удачного похудения более чем на 15 кг. я спустя годы и трудную беременность набрала около 25 кг. На данном этапе я сбросила 10, хочу ещё хотя-бы 10. Для мотивации себя и других, после хорошего опыта в сбросе веса, решила завести канал, где буду делиться успехами и надеюсь меньше неудачами и мотивировать других.
✏️ Что нам для этого обязательно нужно:
1. Весы напольные;
2. Весы кухонные.
Я сейчас на середине своего пути. Вес застопорился, так как я бросила считать калории и начала есть всё подряд. Этому способствовала нервная работа и ковид, из-за которого моя семья потеряла близкого человека.
⚠️ Важно! Причиной лишнего веса чаще всего является стресс, переживания, нервная работа. Вы "заедаете" стресс. Найдите, как справиться со сложившейся ситуацией. Пропейте что-нибудь, предварительно проконсультировавшись с врачём.
Проверено на себе - помогает!
Почему никак без весов, я думаю понятно. Мы считаем калории и мы должны знать сколько мы их потребляем. Вы никогда не сделаете точный расчёт, если не взвесите всё то, что планируете съесть.
Внизу покажу примеры с расчётами:
1. Яблоко.
Наше яблочко весит 225 грамм.
Путём простого расчёта на калькуляторе, Вы можете использовать разные приложения по подсчёту (я же люблю всё по старинке считать сама), выводим количество ккал в нашем яблочке.
225×47÷100=105,75 ккал.
Яблоки бывают разные по размеру и было бы глупо равняться на примерный расчёт...
Есть яблоки, которые весят около 400 грамм, но это не значит, что они не выйдут нам примерно в 100 ккал.
400×47÷100= 188 ккал.
Это основная ошибка в подсчёте калорий. Без весов тут никак.
2. Клубника.
В 100 граммах клубники содержится всего 41 ккал. 🍓
37×41÷100=15,17 ккал.
Очень мало калорий, а заряд витамином С гарантирован!
Дальнейшие подсчёты и примеры меню в следующих статьях.
Ссылка на статью-знакомство здесь!