КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ ПЕРЕЖИТЬ ПРИСТУП ПАНИКИ.
Взрослым надо помочь ребёнку переждать приступ и постараться своим спокойным видом и своим спокойным тембром голоса успокоить ребёнка по пунктам, которые даю ниже. Приступ может длиться от несколько минут до получаса – но он обязательно пройдет. Это нужно понимать, тогда преодолеть панику будет проще
Хорошо помогают дыхательные упражнения. Паническая атака вызывает учащенное сердцебиение, что создает дополнительно страх и дискомфорт. Один из самых простых способов помочь– нормализовать дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре – на задержку дыхания и четыре - на . Обнять ребёнка и говорить с ним спокойным, мягким, уверенным голосом. Дышать вместе с ним.
Самое главное при панической атаке –помочь отвлечься от испытываемого чувства ужаса. И в этом случае все средства хороши (если вы любите играть в игры – скорее запускайте любимую игру, почитайте книгу, включите музыку и т.д.) Любое из этих действий требует концентрации внимания, следовательно, ослабляет паническую атаку.
То, что вы можете делать:
1. вести себя уверенно и спокойно, общаться так, что бы ребёнок ощущал чувство защищённости. Пояснить, слёзы и страх - это нормальная реакция на травмирующую ситуацию или нервное напряжение - все это выход эмоций, разрядка. Если кто-то рядом тоже плачет, возьмитесь за руку, пробуйте говорить друг с другом.
2. стимулировать чувство спокойствия (дыхание, медитации, гладить котика …и тд), но не отрицать эмоции ребёнка. Постарайтесь переключить его тактильно - коснуться, погладить, обнять, посадить на коленки….Переключить вербально: задавать простые и понятные жизненные вопросы, каким-то образом перевести разговор на бытовые вопросы.
3. принять и разделить эмоции и чувства ребёнка (например, принять его страх, страх это нормальная реакция..): говорить, что тут и что живы, что сможете помочь друг другу. Если человек рассказывает про чувство страха, который переживает, присоединиться. Он может быть у всех, это норма, ведь кризисная ситуация.
4. вселять своим видом и словами надежду, но не говорить, что то вроде "ничего страшного, это пойдёт, у других ещё хуже, нам ещё повезло и у нас не всё так плохо и т.д."....
Мира и сил!
#астрологияонлайн #астрологонлайн #астропсихология
#астродата
#курсыастрологии
#астрологическаяконсультация #астрологияжизни #обучениеастрологии
#astrodata
#астрологиядляжизни