1) Спите Вдоволь - Исследование говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему 7-8 часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.
2) Думайте, Что и Как Едите - Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение и снижает уровень стресса.
3) Начните Двигаться и Не Останавливайтесь - Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежка или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
4) Помните: Лучший Отдых. Это Тишина - Медитация помогает справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего 5 минут такого расслабления сделают день куда более радостным.
5) Питайте Душу, а Не Эго - Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролет смотрите старые фильмы. У большинства ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость.