Ловушки созависимости... Меня часто спрашивают, что это за понятие и как его можно интерпретировать. Начнем с того, что любой человек с момента своего рождения и до смерти постоянно контактирует с другими индивидами и в какой-то степени зависит от них. Сначала это зависимость от мамы, без помощи которой новорожденный не может выжить.
Иногда здоровая зависимость превращается в губительную созависимости: дети, вместо того чтобы проживать собственную жизнь, постоянно подстраиваются под родителей и уже во взрослом возрасте не могут отделиться от мамы и папы.
Вторая половинка, с которой мы создаем семью и которой клянемся быть верными и в горе, и в радости, – еще одна личность, порой вызывающая чувство созависимости. Быть в паре и чувствовать себя отдельной персоной, проживающей собственную, а не чужую жизнь, – сложная задача, с которой очень многие мужчины и женщины не могут справиться.
Появление детей делит жизнь многих родителей на две части. Чем старше становятся сыновья и дочери, тем больше мамы и папы забывают, кем они были до рождения отпрысков. Личностная часть жизни родителей активно заменяется личностной частью жизни младшего поколения.
Ловушки созависимости: что это такое?
В своей книге «Жизненные ловушки зависимости и созависимости» психолог Ольга Шорохова пишет, что созависимость является зеркальным отражением зависимости. Так, зависимый может думать об алкоголе, азартных играх, наркотиках, а созависимый от него человек будет сопереживать зависимому и строить в голове планы, которые помогут облегчить ему жизнь.
Можно сделать вывод, что созависимость – это сильная социальная, эмоциональная или физическая зависимость от другой личности. Она становится причиной душевных страданий и негативных изменений духовной сферы. Данное состояние является патологическим.
Основные симптомы созависимости
Как понять, что вы попали в ловушку созависимости? Нужно обратить внимание на симптомы!
Основные симптомы созависимости – это:
- заниженная самооценка;
- ощущение себя в роли клоуна (шута) или мученика;
- ощущения болезненной зависимости от других людей;
- нет возможности что-либо изменить в деструктивных отношениях;
- желание продолжать контролирующие или унижающие ваше достоинство отношения;
- необходимость в постоянном одобрении, поддержке, чтобы чувствовать, что вас уважают и ценят;
- повышенная потребность в пище, сексе, алкоголе, работе или каких-либо других внешних факторах, которые отвлекают от проблем и позволяют на некоторое время забыть о них;
- неустановленные психологические границы и вседозволенность в отношениях.
Одной из самых распространенных ловушек созависимости является алкоголизм, наркомания или игромания близкого человека. Люди, которые вынуждены жить вместе с зависимым, испытывают массу негативных чувств: страх, вину, неуверенность, гнев, одиночество, стыд, обиду, апатию, желание быть перфекционистом или превратиться в настоящего бунтаря.
Как не попасть в ловушки созависимости и остаться собой в любой ситуации?
Первый и самый главный шаг – это возвращение к себе. Многие люди скажут, что акцентировать внимание на себе и своих потребностях – это настоящий эгоизм, но данное утверждение не соответствует истине. Я советую не чувствовать вину и не думать, что скажут родители, супруг/супруга, дети. Без внутренней гармонии все остальное не имеет никакого смысла.
Чтобы успешно взаимодействовать с другими людьми, необходимо сначала обрести душевный покой и четко определить свое место в этой жизни. Сколько времени вы тратите на осуществление своих целей и желаний? Есть ли у вас хобби? Занимаетесь ли вы саморазвитием?
Когда-то давно Сократ сказал: «Стремись к тому счастью, которое имеет значение для тебя, и не мешай другим стремиться к счастью, имеющему значение для них». Я с ним полностью согласна. Нужно просто отпустить себя, хоть на время забыть о том, что о вас думают родители, друзья, коллеги, родственники и окружающие люди. Думайте о том, что нравится вам!
Что нужно сделать, чтобы избавиться от созависимости?
Чтобы избавиться от созависимости, я рекомендую людям:
- ·научиться различать то, что можно изменить от того, что изменить никак нельзя;
- усердно работать над собой;
- делать то, что нравится, и забыть о занятиях, которые не нравятся и не приносят удовольствия;
- заниматься любимым делом или, если его не было, завести себе хобби;
- общаться с личностями, которым удалось излечиться;
- вспомнить о своей самодостаточности и внутренней силе;
- сменить имидж, обновить гардероб;
- посетить терапевтическую группу поддержки;
- обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Он поможет справиться с проблемами и найти оптимальный вариант их решения.
Жить собственной жизнью, помнить о своих потребностях и искать внутреннюю гармонию – вот девиз людей, которые хотят избавиться от созависимости!