Планер помогает создать полную картину дня и держать каждую деталь под контролем. Что-то пошло не по плану? ... Планер — идеальное место, чтобы начать отслеживать свои достижения и прививать полезные привычки.
Поддержи канал подпиской и своим лайком это мотивирует делать более интересные работы.
10 - Дневник тренировок.
Для опытного спортсмена и совсем ещё новичка в тренажерном зале важно одно! Четкое расписание тренировок и правильное питание - это и есть залог хорошего результата. Как же за этим уследить? Завести удобный дневник от ТМ Выручалкин.
Он рассчитан на 60 дней. Размер - А5, количество страниц - 138.
На каждый день выделен отдельный разворот, в котором вы можете заполнить информацию по тренировке (силовая / кардио тренировка), питанию и общему самочувствию. На отдельный лист вынесена таблица с замерами. Заполните её перед началом ведения дневника. И отслеживайте прогресс с течением времени.
Также в этом дневнике вы найдете:
- информацию о том, как правильно проводить замеры и определить индекс массы тела
- информацию о пульсовых зонах и как определить их диапазон для себя
- рекомендации по питанию
- таблицу калорийности продуктов
- таблицу для заполнения расписания тренировок
Цена 359р Ссылка....
9 - Дневник питания.
Дневник питания, размер А5, 140 страниц, рассчитан на 14 недель ежедневного заполнения.
Замерьте ваши в начале ведения дневника, определите четкую достижимую цель. Ежедневно записывайте в дневнике свой рацион и физическую активность. Благодаря этому вы сможете наглядно увидеть свои ошибки в питании и устранить их.
Кроме того в нем вы найдете:
- обширную таблицу калорийности продуктов для подсчета потребляемых вами калорий.
- таблицу расхода калорий и пример расчета
- трекер привычек
- 8 страниц для записи рецептов любимых полезных блюд
- таблицу для заполнения расписания тренировок
- страницы для подведения промежуточных результатов
Цена 359р Ссылка....
8 - Дневник мастера.
Дневник мастера рассчитан на 6 записей (клиентов) в день, длительность использования 1 год, объем дневника - 120 страниц, размер А5.
Это незаменимая вещь для любого профессионала в сфере красоты и ухода за телом.
Подойдет для: мастера маникюра/педикюра, визажиста, косметолога, бровиста, лешмейкера, массажиста, мастера депиляции и т.п. Дневник предназначен для удобного ведения записи клиентов, подсчета доходов и расходов. Так же в нем Вы найдете страницы для записи контактов постоянных клиентов.
Если вам необходим дневник с возможностью записи клиентов до 31 человека в сутки, то рекомендуем ознакомиться с другими нашими блокнотами.
Цена 349р Ссылка....
7 - Воркбук Твой лучший год.
Желаете перестать просто мечтать и, наконец, перейти к осознанному движению к цели? Тогда этот воркбук для Вас!
Нет. Конечно же, это не волшебная палочка, по взмаху которой все Ваши мечты воплотятся в жизнь. Это блокнот, благодаря которому Вы сможете: комплексно посмотреть на Ваше состояние сейчас; поблагодарить прошедший год за всё хорошее, что он принес; оставить неприятные моменты в прошлом; расставить приоритеты в Вашей системе ценностей; назначить планы на будущее; прописать маленькие шаги к достижению больших целей; составить список ресурсных вещей/действий; закрепить новые полезные привычки; отслеживать изменение Вашего состояния в течение года.
И да. Совсем не обязательно ждать календарного конца года. Блокнот создан таким образом, что свой "новый год" Вы сможете начать в любой день. Объем блокнота - 78 страниц.
Цена 283р Ссылка....
6 - Читательский дневник для взрослых.
Блокнот для настоящих фанатов чтения и тех, кто хочет ввести его в свою жизнь как полезную привычку.
В начале блокнота вы найдете страницы для записи книг, которые хотите прочитать в ближайшее время, в конце – трекер чтения. В нём вы сможете отмечать сколько страниц удается прочитать ежедневно.
Основной блок дневника чтения состоит из разворотов, каждый из которых посвящен отдельной книге. Укажите название книги, автора, ведите свой личный рейтинг прочитанной литературы и советуйте лучшие произведения своим друзьям. Также в этом дневнике вы можете записывать важные мысли, которые вы вынесли из прочитанной книги.
Размер блокнота - А5, количество страниц - 92.
Цена 319р Ссылка....
5 - Мой бюджет.
Блокнот создан для тех, кто стремится взять под контроль траты и создать финансовую подушку безопасности.
С помощью него вы сможете увидеть и проанализировать на что на самом деле тратятся деньги. Действительно ли на важные вещи?
Блокнот рассчитан на 12 месяцев учёта доходов и расходов.
Размер А5, объем 110 стр.
Цена 339р Ссылка....
4 - Дневник блогера.
Планер блогера/смм-специалиста - это специальный блокнот, в котором собраны самые важные аспекты ведения блога. Подходит для соцсетей Инстаграм и Вконтакте.
Здесь вы сможете: - прописать свою целевую аудиторию, - проанализировать соцсети конкурентов, - ознакомиться с элементами правильной продуктовой линейки и выстроить свою, - найти и прописать темы для публикаций, - научится эффективно ставить цели, - планировать деятельность по месяцам и замерять её результаты, - планировать ежедневные дела: темы постов, сторис.
Также в блокноте расположены вспомогательные таблицы для заполнения: - съемка контента (запишите дату, время, локацию и всё, что необходимо взять с собой) - реклама у блогера и таргетированная реклама (записывайте основные показатели для понимания эффективности рекламы) - полезные приложения.
Планер рассчитан на год. Объём - 172 стр.
Важно! Планер является вспомогательным элементом в ведении блога, а не обучающим материалом.
Цена 379р Ссылка....
3 - Трекер привычек.
Блокнот «Трекер привычек» создан для мотивации и контроля формирования полезных привычек. В нём вы сможете прописать свои цели, закрепить их мотивационным письмом и желанной наградой. А затем приступить к ежедневному заполнению блокнота.
Мнения о том, сколько дней необходимо для формирования привычки, расходятся. Поэтому в нашем трекере мы не ограничиваем вас во времени. Один разворот блокнота рассчитан на период в 28 дней. Если Вы понимаете, что Ваша привычка сформировалась за этот период, можете переходить к формированию новой.
Если же Вы понимаете, что привычка дается сложно, то Вы можете уделить ей ещё один или даже несколько разворотов (периодов по 28 дней).
Дневник рассчитан на 52 периода по 28 дней. Количество сформированных привычек за это время для каждого индивидуально.
Общий объем блокнота – 120 страниц.
Цена 339р Ссылка....
2 - Дневник здоровья.
Дневник здоровья - это ежедневник, в котором вы можете вести ежедневный мониторинг своего состояния: качество и продолжительность сна, настроение, артериальное давление.
Также в нем есть графы для заполнения количества выпитой воды, времени приёма пищи, БАДов и распорядка дня в целом. Физическая активность и оздоровительные процедуры - это тоже немаловажная составляющая самочувствия, поэтому в дневнике уделено место и им.
Кроме этого в блокноте вы найдёте справочную информацию о калорийности продуктов и лист для записи основных показателей - веса, индекса массы тела, уровня сахара и холестерина в крови, артериального давления. Он поможет отслеживать изменения вашего физического состояния с течением времени.
Размер А5, кол-во страниц 140. Рассчитан на 2 месяца ежедневного использования.
Цена 359р Ссылка....
1 - Дневник будущей мамы.
Дневник для будущей мамы, формат А5, 96 страниц.
Здесь вы сможете записать всю самую важную информацию этого периода: календарь посещений гинеколога, списки анализов и рекомендаций, списки необходимых покупок. Также в этом блокноте вы сможете вести записи о своём эмоциональном состоянии, трогательных моментах, прикрепить снимки УЗИ и записать метрики малыша после рождения.
Цена 285р Ссылка....
Переходи на канал там ещё много интересного.