В нашей жизни могут происходить разные неприятности, сковывающие и пугающие: кризисы, потери, расставания, болезни и др. жизненные сложности. Мы не всегда можем воздействовать на внешние обстоятельства, но мы всегда можем повлиять на своё состояние— действиями.⠀
⠀
И сейчас, я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам выйти из состояний апатии, замирания, зажатости и повысить уровень вашей энергии. ⠀
⠀
☝🏻НО только при условии, что после прочтения этого текста, вы сразу же начнёте помогать себе, взяв на себя ответственность за своё состояние.⠀
⠀
1️⃣ Техника «Поведенческая активация».⠀
👆🏻Это важнейшая терапевтическая техника по выходу из состояния депрессии.⠀
⠀
Наша задача выйти из пассивного состояния в состояние активности. ⠀
⠀
🔹Мы выписываем несколько дел и активностей, которые обычно⠀
приносят радость или удовлетворение в нормальном состоянии. Это могут быть дела по дому, рабочие дела, забота о себе, хобби, спорт, вкусная еда и так далее. ⠀
Мы включаем не только приятные, но и полезные дела. Приятные дела приносят радость, а полезные удовлетворение.⠀
⠀
Особенно эффективно, для большего состояния удовлетворения, выполнять действия с преодолением, но комфортом. Например, для кого-то это полноценная уборка или 20 приседаний под любимую музыку или аудиокнигу.⠀
Важно-действие.⠀
⠀
2️⃣ Техника «Создаю своё будущее».⠀
⠀
Здесь мы задаём себе вопросы и сами же на них отвечаем:⠀
• Кем я хочу быть через год/ три/ пять лет/ десять? Кем я хочу себя видеть?⠀
• Какие навыки я хочу развить ?⠀
• Как я могу улучшить свои качества за это время?⠀
• Где я хочу быть?⠀
• С кем я хочу быть?⠀
⠀
☝🏻Ответы на эти вопросы станут стимулом сегодняшнего дня и двигателем изменений в личности. Я продумываю и я действую в настоящем исходя из своей стратегии.⠀
⠀
3️⃣ «Человеку нужен человек».⠀
⠀
•Люди это значимый ресурс для повышения энергии. Правильная поддержка, тепло, общение с единомышленниками, совместное сотворчество — большая социальная ценность.⠀
•Расширяйте круг своего общения, находите интересных людей, расширяя вместе с тем, свой кругозор. ⠀
•В моменты укрепления внутренней опоры, не бойтесь, не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой.⠀
⠀
Пусть этот пост поможет вам начать действовать прямо сейчас💚🔋⚡️
⠀
