Тема питания может показаться банальной, ведь об этом говорят на каждом углу. НО! Именно поэтому очень много недостоверной информации, а иногда даже просто бредовой и опасной для человека.
Люди без образования и знаний дают какие-то «суперсоветы», рассказывают про «суперфуды» и прочее. Будьте аккуратны с такими «советчиками».
Тема питания очень большая. В ней много тонкостей. Но в данной статье я хочу кратко рассказать о правилах рационального и сбалансированного питания.
Начинаем!
1. Питание должно обеспечивать поддержание энергетического баланса.
2. Полноценность питания. Оно должно включать в себя все необходимые пищевые вещества/нутриенты.
3. Пища должна быть доброкачественной и соответствовать состоянию здоровья.
Это были основные правила.
Теперь дополнительные:
4. Пища должна быть разнообразной.
5. Пища должна вызывать аппетит, обладать приятным вкусом, запахом и внешним видом.
6. Должен соблюдаться режим питания. Он должен быть стабильным (в одно и то же время), чтобы сформировались условные пищеварительные процессы.
Каждое из этих правил нужно подробно разбирать, но сейчас обо всем кратко. В дальнейшем опубликую статьи по каждому пункту.
Эти правила я взял из концепции «рационального сбалансированного питания», которая основывается на современных научных трудах. Так же эта концепция принята большинством авторитетных врачей.
Если все обобщить, то ключевое правило следующее: «Питание должно быть рациональным и сбалансированным».
Чтобы лучше разбираться в теме питания и не «вестись» на тонны бреда, который нас окружает в теме питания, можете прочитать книги Елены Мотовой: «Мой лучший друг - желудок» и «Еда для радости». Эти книги основаны исключительно на последних научных исследованиях и написаны простым языком.
Остались вопросы? Буду рад пообщаться в комментариях =)
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ =)
#питание #питание для здоровья #здоровое питание #правильное питание #еда #зож #фитнес #здоровье и фитнес #режим питания #что есть