Всем привет, я не так давно родила и хочу поделиться с вами тем, что мне помогло облегчить боль во время схваток и родов)
Конечно, главное настрой - я старалась не думать сутками о родах) Иначе так можно сойти с ума) Я всегда говорила что всё хорошо будет, рядом меня поддерживала мама и муж такими же фразами.
Как только я забеременела я не допускала мысли что будет как то "не так", я думала что роды будут лёгкими, а для этого я прикладывала усилия во время беременности. Я писала статью уже об этом)
И конечно же дыхание, я посмотрела несколько видео и поняла что суть одна)
1. Главное убрать панику во время начала схваток)
2. Дышать глубоко. Выдыхать ртом, можно громко. Набирать воздух носом.
3. Не кричать на потугах - дышать ещё глубже, даже если очень больно. Так мозг блокирует немного боль во время интенсивного дыхания.
4. Дышать и отводить напряжение от глаз, чтобы не лопались сосуды.
Само дыхание направлено вниз при выдохе во время потуг, вы своим дыханием выталкиваете ребёнка, например, будто трубочку от сока взяли в рот и дуете в неё со всей силы)
5. Слушать врачей - они подскажут когда дышать глубже и сильнее, а когда отпустить и спокойно продышаться)
#роды #роды без боли #роды без страха #беременность #роды и материнство #роды и беременность #страхи #дыхание в родах #дыхание животом #правильное дыхание
