Как создать череду результатов?
(Техника Flow List).
Впервые познакомилась с видео Алуники Добровольской в состоянии дезориентации в жизни, просматривая ролики по психологии на ютубе. Почувствовала внутренний отзыв. Вдохновила энергичность подачи, компетентность, деловитость Алуники. Состояние сменилось интересом. Поняв, что нужно делать до мелких шажков и самое главное “что” в этот момент происходит в моем организме, психике, приступила к выполнению на следующий день.
Какая цель техники?
Это не список дел на завтра. Главная цель здесь войти в состояние, где все легко, где ты собой доволен. Где, то, что вы считали до этого сложными целями осуществляется просто и быстро. Повышает уровень мотивации. Эта простенькая техника помогает войти в состояние дофаминового драйва.
Дофамин-это нейромедиатор головного мозга ответственный за эйфорию предвкушения. Дает ощущение предвкушения счастья и легкости. Включен в систему вознаграждения.
Который сносит все преграды на пути к цели.
Нейромедиатор- это электрохимический разряд в нейросети мозга.
Подробнее о нейромедиаторах расскажет В. Дубынин.
Как работает мозг?
Для мозга нет разницы реально происходит событие или он представляет. Это значит что физиологически на уровне медиаторов и гормонов наш мозг и тело могут реагировать как на реальное так и на иллюзорное. Это умом мы оцениваем маштаб цели, размер. Это умом нам кажется, что покупка дома для нас более серьезна и значима чем покупка ручки. Если не примешивать наш критический разум, на уровне бессознательных структур, это равноценно. Маштаб цели придает только наш опыт и ум.
Как перейти к действию?
Как сделать первый шаг?
Вся практика состоит из 15 дней. Первые 5 дней это уровень «изи», где мы планируем 30 очень простых дел. В задании надо записывать начальную точку, то есть не навести порядок в шкафу, а открыть шкаф и взять первую вещь. Не написать книгу, а написать первое слово. Стоит поставить начальную точку и дальше дело пойдет по инерции. Как в поговорке: «Коготок завяз - вся птичка пропала». За каждый пункт, обязательно, себя похвалить. Важно найти обходной путь для договора с бессознательным, несмотря на то что наш критический ум будет пытаться обесценивать
Похвала запускает лимбическую систему.
Для похвалы выбрала слово одобрения, на которое отозвалось мое внутреннее. Это и был код поддержки. Цель на конец дня ощутить состояние выполненных 30 пунктов.
В чем особенности 2 шага?
Следующие 5 дней. Это 30 дел, среди которых 20 остаются простыми. А 10 более стандартные, например приготовить, убрать комнату, прочесть главу. В мозге формируется нейросеть отвечающая за состояние “а у моего хозяина все легко получается”. На этом этапе были переделаны все дела дома и я уже не знала что придумать.
Как 3 шаг может привести к чуду?
Эти 5 дней я записывала 30 дел, из которых 10 простых, 10 стандартных, 10 серьезных. В 10 серьезных значились написать отчет, убрать квартиру и дальше в этом духе. Или неприятные, за которые обычно не взялась бы. Чаще эти дела накапливаются и забываются. В этом списке уже можно рассеять неподконтрольные задания, это нужно чтобы протестировать, насколько вошел в поток. Например найти деньги, получить подарок, приятную весточку, встретиться с кем давно не виделись. Я писала получить работу. И нашла ее на следующий день, на которой до сих пор работаю.
Поток - это такое состояние полной синхронности с бессознательным, никаких сомнений.
Абсолютная вера. Для того чтобы поверить нужно делать какое - то количество волевых усилий.
Вера это добродетель воли.
Через 15 дней наступает состояние “вауу”, радости и легкости. Если хочется, технику можно продлить на 30, 40, 90 и более дней.
Что мешает?
Особенно в первые 5 дней появятся внутренние мешающие ограничения. Критика себя, откладывание или все время что то мешает, непонимание за что себя хвалить. Любые наши внутренние голоса когда то были внешними и критическая часть становиться огромной, если вас в детстве критиковали. Поэтому на все время прохождения техники я старалась стать терпеливым, заботливым родителем для себя. А еще, я познакомилась со своими саботирующими частями, раскачала дофаминовые рецепторы, научилась давать себе поддержку, приобрела определенный уровень доверия с бессознательным. Была прекрасная тренировка для исполнительной части,то есть, надо сделать, легко сделать, сделал. За 15 дней повышается серотонин ,через поддержку и гордость за себя. Эти два нейромедиатора серотонин и дофамин у кого то чуть чуть нормализуются, а у кого то переходят в состояние “хочу,могу, буду”.
Как свершилось мое личное чудо?
С первого раза у меня не получилось почувствовать себя бодрой и удачливой. Конечно в последние 5 дней я написала получить деньги и это был подарок друзей. Но особенного душевного подъема не было. Я решила пройти второй раз. И уже задержалась больше чем в два раза во времени в технике. О чудо, записала работу, получила. Записала реализовать одну из моих способностей, сейчас учусь на копирайтера и пишу эту работу.