Основная задача в этой диете – это избавиться от жира, а не набрать мышечную массу, организм не воспринимает больше накопленные жировые отложения и хочет избавиться от них.
Для диеты необходимо полностью исключить все мучное, сладкое и картофель. Без сахара или молочных продуктов вполне реально обойтись. Картофель и лук (не маринованный), такие блюда необходимо готовить в мундире, так как именно при термической обработке сохраняются все полезные вещества.
По сути, на диете можно сидеть в течение 4 недель. Важно соблюдать правильно подобранный рацион, чтобы не получить боли в желудке, как это часто бывает при длительном соблюдении диеты. При этом желательно подключить физическую активность и ограничить употребление сладкого.
Самое главное, это не голодать, а употреблять пищу маленькими порциями. Не стоит есть перед сном, лучше ужинать до восьми часов вечера. Если очень хочется есть, лучше выпить стакан воды.
Если вдруг захотелось кушать, то лучше выбирать овощные супы, они полезнее чем блюда из мяса, потому как в них сохраняется много витаминов.
Из круп лучше выбирать гречку и перловку, которые при варке сохраняют больше полезных веществ.
Принимать пищу можно 5-6 раз в день маленькими порционными кусочками, тщательно прожевывая.
Частое питье воды и зеленый чай позволят не допустить обезвоживания организма, а также вывести лишнюю жидкость.
Очень важно пить воду в течение всего дня и перед каждым приемом пищи. Это снизит нагрузку на почки и поможет избежать отеков.
Овощное рагу для похудания
Опустить в кипящую воду нарезанную кубиками морковь, кабачки, сельдерей, капусту, добавить соль и ложку оливкового масла. Держать на медленном огне, не перемешивая, около получаса.
Снять с плиты, добавить специи и тертый чеснок. Все перемешать и снова поставить на огонь. Подавать с зеленым салатом и свежей зеленью.
Противопоказания к диете для похудения:
Нельзя садиться на диету в период беременности, а так же если вы кормите грудью или у вас есть проблемы со здоровьем.
Чтобы избежать растяжек или других неприятных последствий, следует использовать не одни только диеты, но и специальные крема, гели и масла.