Для профессионального спортсмена не бывает мелочей. Правильный перелет может оказать большое влияние на самочувствие и настрой спортсмена перед предстоящими выступлениями. Подготовил для вас 5 лайфхаков как сделать полет правильным!
1. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ПОЯСНИЦУ
Возьмите первое, что попалось под руку (мини подушку/свёрнутый плед и тд.) и положите между спиной и креслом сидения в район основания грудной клетки это поможет держать более естественное положение тела
2. СТАРАЙТЕСЬ НЕ СИДЕТЬ ВЕСЬ ПОЛЁТ
Периодически вставайте для того, чтобы пройтись по проходу между кресел до туалета, но если вставать совсем лень, либо вы у иллюминатора, а соседи спят настолько правдоподобно, что жаль их будить - хотя бы иногда напрягайте свои бёдра и ягодичные компенсируя, тем самым, их столь длительное растянутое состояние.
3. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВОДУ!
В полёте ускоряется обезвоживание, что снижает эластичность наших тканей поэтому после прохождения контроля берём перед посадкой пару бутылок воды будет совсем круто, если вы добавите в неё питьевых электролитов для лучшего усвоения
4. ДОМИНИРУЙТЕ НАД СОСЕДЯМИ ПО РЯДУ🤣
“Завоёвывайте” подлокотники в своё пользование, либо с помощью дипломатии договоритесь вовсе их сложить их - не соседей, а подлокотники
5. НОСИТЕ КОМПРЕСИОННЫЕ ЧУЛКИ
Крайне рекомендую приобрести пару чулок и не расставаться с ними в поездках компрессия, которую они образуют - это отличный способ помочь кровеносной и лимфатической системам особенно, если не получается вылезти из оков сидения в течение всего пути. Ну и главный плюс состоит в том, что вы избежите отёка лодыжек.
Используя каждый из этих способов полет для вашего организма пройдет с меньшими потерями. Спортсмены, летайте правильно и всем удачи!
#Спорт #баскетбол #советы спортсменам