Что делать, если нам не всегда удается быстро заснуть, когда мы вечером ложимся в постель? В данной ситуации можно воспользоваться следующими рекомендациями.
Ложиться спать нужно тогда, когда вы чувствуете усталость.
Запрещается лежа в постели смотреть телевизор, планшет или читать книгу.
Перед сном полезно выпить теплого молока или теплый чай из таких трав, как мята и душица.
Допускается для хорошего сна принять расслабляющую ванну.
Если так случилось, что вы проснулись среди ночи и не можете уснуть на протяжении 20 минут и более, стоит попробовать походить по комнатам. После таких нехитрых действий, возможно, вы снова захотите спать.
И еще одна рекомендация по поводу сна, старайтесь просыпаться утром в одно и то же время, так как это тоже способно предотвратить бессонницу.