Самый действенный утренний ритуал
1. Самомассаж - 5 минут уделите на то, чтобы аккуратно растереть все тело, начиная с лица, кожи головы, рук, пальцев, тела, бёдер, ног и особое внимание уделите стопам, пальцам ног. В ногах находится очень много нервных окончаний.
2. Комплекс йоги Сурья-намаскар - приветствие солнцу. Можете найти в ютубе любое видео и по нему заниматься. Хорошо заряжает, разминает тело с утра 👍🏻
3. 100 прыжков на месте с поднятыми вверх руками. Хорошее упреждение для разгона лимфы. Прыжки не должны быть сильными, достаточно лишь чуть отрываться от земли ногами.
4. Пранаяма. Капалабхати - огненное дыхание. Тоже можно найти в ютубе технику выполнения. Суть - быстрые и сильные выдохи носом. Делаем акцент на выдохе, на вдох не акцентируем внимание, он происходит сам по себе. Такое дыхание рекомендуется делать 108 раз - 108 выдохов. Очень сильно очищает организм и лёгкие.
5. 5 минут медитации 🧘♀️ Просто посидеть в тишине, послушать своё дыхание. Почувствовать изменения в организме после выполненных практик. Поблагодарить себя за уделённое время себе, своему физическому и эмоциональному состоянию. И пойти покорять это день и мир ❤️
Напишите, какие практики из этого списка вы выполняете? Поделитесь, какие ещё практики знаете и выполняете?
Всем прекрасного дня и отличного настроения 🥰
#практики #йога #ресурс #упражнения #здоровье #счастье #пранаяма #гармония